小さなセルフコンパッション
アロハ！ハワイのAiです。
Ai:オンラインで子育て講座をしたり、オンラインサロンのオーガナイザーをしたりしています。ハワイベースのコミュニティHale Alohaも運営中。
数日前に、娘が泣いてました。
お友達二人と遊んだあと、最後にしかめっ面をしていたので、どうしたのかなぁ、とは思っていたんですが。
さりげなく、どうしたの？と声をかけると、まず泣いている理由を１つ教えてくれました。
一緒に遊んでいた時、●ちゃんにおもちゃを壊されちゃった。それで、 何もやってないふりをして、ごめんねも言わないんだよ。悲しかった。
そうなんだね〜
おもちゃを壊されて、悲しかったんだね〜
で、その後は普通に、数時間過ごしました。でも、夕飯の前くらいかな、また、なんだかメソメソし始めたんです。じっくり聞くと、こんな感じでした。
ママ、本当はもう一つ嫌だったことがあったの。お友達と一緒に遊んでいる時、●ちゃんと×ちゃんが、ひそひそ話をして、ニヤニヤ笑ってたの。それで、「何話してるの？教えて」って言っても、教えてくれなかったの。だから、もう一回「ねぇ、教えて」って言ったら、一人の子が「いいよ」って言って、教えてくれたんだけど、そのあと、もう一人の子とアイコンタクトして、ニヤって笑ってたの。だから絶対本当のことじゃないの。すごく嫌だったの。
うーん。
この話を聞いた時、母として女性として、いろんな感情が渦巻きました。
まぁまずは、
うちの可愛い娘に何してくれるのよ、っていう気持ち。笑
いやこれは当然でしょうw
それから、「辛かっただろうな」って、本当に本人の痛みを感じました。もちろん「どういう経緯だろう？」というフラットな気持ちもありましたね。そして、ともあれ、「あ、そうだそうだ、共感だ。セルフコンパッションだ」と冷静な思考も働きました。さらに、こういう、プチ仲間はずれ的なことって、女子の世界（いや、子供の世界）では、結構よくあるよなぁ、とも思いました。
そこからさらに、「だからこそ、こういう時、自分で何かしらのアクションをとったり、気持ちをマネジメントしたり、できるようになってほしいなぁ」なんてことも考えました。という意味では、お友達とのトラブルって、本当にいい社会経験だ、練習だ練習、とも思いました。
トラブルがあるたびに、私が介入して、お友達のママと連絡を取って、ことをおさめるのは手取り早いですが（笑）、それでは、娘は一生、人として成長しないですからね....
ひとまず、この日はとにかく、心の底から共感しました。どんなに悲しかっただろうね。涙が出るほど、嫌な気持ちだったんだね。
大粒の涙が全てを物語っていましたのでね、、、
そして、もしママに同じことが起きたら、ママもすごく悲しいと思う、ということや、最近娘と一緒に読んでいる本の中から、例に使えそうな話もあったので、その話もしました。（本の中のあの子も、同じような経験をしていたね、何だか気持ちがわかったね、とか）。
ここまで、一応 「共感（気持ちをそのまま認める）」「人としての共通性」を感じてもらえるかな、という声がけ。心理学講座で扱う、セルフコンパッションの３つの要素のうち２つ目まで、やっていきます。
セルフコンパッション、最後の要素は、「積極的な優しさ」です。これは、英語で言うと、
What can I do to make you feel better?
みたいなこと。
もともと、話し始めの頃から、「ねぇ、今日はママ一緒に寝てくれる？」とリクエストがあったので、それはもう、即オッケー。
そして、「今日一緒に寝ること以外に、ママにやってもらいたいこと、ある？」この質問もしてみました。
娘の答えは、「Wonderを読んでほしい」
最近ハマっているこちらの本、「今日も寝る前に読んで」というので、いつもよりたっぷりと時間を取って、読みました。
あ、ちょっと余計だったかもしれないけど、少し気持ちが落ち着いてそうな時を見計らって、次に遊ぶとき、どうしたらいいと思う？という話もしておきました。
嫌な思いをしたことを、しっかりと伝えられるようになってほしいな。
嫌な思いをしたことや、それをやめてほしいことは、伝えないと、伝わらないんだよ、と思っている私がいます。
同じことが繰り返された時、また嫌な思いをして、でも、「これはしょうがない」って思わないでほしい。察してもらうのを待つとか、我慢するとかは、幸せと反対方向にあると思います。
根底には、あなたのことを大事にしてくれる人と、仲良くすればいいんだよ。と思っている私もいます。
もし、自分が感じたこと、大事にしてほしい価値観を伝えて、ダメなら（尊重してもらえないなら）、無理に一緒に遊ぶ必要はない。
とまぁ、こう書くと大げさですが、
今の私の基本スタンス、こんな感じです。長期的に、娘の幸せにつながる、関わりや、環境設定ができたら、いいなぁと思っています。
はぁー！サクッと５分で書こうと思ったのに、がっつり３０分、かかりました。そして、長い！
一回公開して、また適宜削っていこうと思います笑
まだまだ、書き溜めていることが、山ほどあるー！
ウェルビーイングの学びを、どんな風に日常で使っているか、またアウトプットしていきます^^
またお話ししましょう！
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