あなたのストレスはよいストレス？悪いストレス？
あなたは今、
どんなストレスを感じていますか？
ストレスとは
刺激に対する反応のこと
心身に負荷がかかった状態のこと
生きていれば
大なり小なりストレスを感じてしまいますよね
ストレスにも
「よいストレス」（快ストレス）と
「悪いストレス」（不快ストレス）があります
よいストレスとは
自分を奮い立たせてくれる
勇気づけてくれたりする刺激と状態のことで
自分にとって利益をもたらしてくれる
ストレスのことをさします
悪いストレスとは
悪い人間関係や不安、過労など
自分の心身に悪い影響を及ぼす刺激と状態のことで
自分にとって不利益をもたらす
ストレスのことをさします
私たちが悪いストレスを
長時間受けていると
心は疲れ、体を壊してしまいます
たとえば
職場で悪いストレスを受け続けていると
意欲がなくなり、うつ状態になります
また
容姿に対する悪いストレスを受け続けると
拒食症や過食症を引き起こします
他にも
何らかの悪いストレスの原因（ストレッサー）によって
ある日突然強い不安に襲われる
パニック障害も引き起こします
あなたが今感じているストレスは
「よいストレス」と
「悪いストレス」のどちらでしょうか
ストレスの原因を知るとともに
ストレスの種類についても考えてみましょうね
〈 今日のセルフカウンセリング 〉
＊あなたは今どんなストレスを感じていますか？自分に利益をもたらしてくれそうなストレス？（快ストレス）それとも、自分に不利益をもたらすようなストレス？ （不快ストレス）
＊ あなたが今感じているストレスの原因は何ですか
＊ あなたは今感じているストレスに対し、どのように対処しようと考えていますか
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