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悪いストレスに対処しよう
あなたは今
どのようなストレスを感じていますか
よいストレスですか?
悪いストレスですか?
あなたはそのストレスに
どのように対処していますか
ストレスの種類については
こちらの記事をどうぞ
ストレスの原因(ストレッサー)は
様々ですが一般的な
ストレスの対処法をご紹介します
1.Rest:休息、休養、睡眠
まずはしっかりと休みましょう
2.Recreation:娯楽、楽しみ
運動や旅行、スポーツなど
あなたの好きなことに取り組み
気分転換しましょう
3.Relaxation:リラクゼーション
ストレッチやマッサージ
音楽を聴くなどして
あなたの緊張状態をほぐしましょう
これらを
ストレス対処法の3Rといいます
最近では3Rにプラスして
3R+1Sという考えがあります
1Sというのは
Support System:サポートシステムです
前述した3Rを継続して実践するためには
周囲のサポートが必要になります
なぜなら
ストレスを感じている本人だけでは
対処できないことがあるからです
そんな時
話を聴いてくれる、そばにいてくれる仲間が
いてくれると助かりますね
ストレスを感じているあなたが
周りの人に助けを求めることは
悪いことではありません
悪いストレスを長期間受けていると
正常な判断が出来なくなってしまいます
そうなる前に
3R+1Sを実践しましょうね
もちろん
これらだけで
あなたのストレスが
解消できる保証はありません
ですから
あなたは普段から
自分の「こころ」の声に耳を傾け
今何を困難と感じているのか
本当の自分はどのように生きていきたいのかを
考えましょうね
考えるということは
意識するということ
「あなたの人生」であることを意識しながら
毎日を過ごしましょうね
〈 今日のセルフカウンセリング 〉
* あなたは今どのようなストレスを感じていますか
* あなたは自分のストレスに、どのように対処していますか
また対処しようとしていますか
* あなたには自分の気持ちを素直に話せる相手がいますか
* あなたには今どのような助けが必要ですか
多様化する社会を
あなたらしく生きるために
「しなやかなこころ」を育んでいきましょうね
サポートいただき、ありがとうございます。とっても嬉しいです!