悪いストレスに対処しよう

あなたは今
どのようなストレスを感じていますか

よいストレスですか？
悪いストレスですか？

あなたはそのストレスに
どのように対処していますか

ストレスの種類については
こちらの記事をどうぞ

ストレスの原因（ストレッサー）は
様々ですが一般的な
ストレスの対処法をご紹介します

1.Rest：休息、休養、睡眠
まずはしっかりと休みましょう

2.Recreation：娯楽、楽しみ
運動や旅行、スポーツなど
あなたの好きなことに取り組み
気分転換しましょう

3.Relaxation：リラクゼーション
ストレッチやマッサージ
音楽を聴くなどして
あなたの緊張状態をほぐしましょう

これらを
ストレス対処法の3Rといいます

最近では3Rにプラスして
3R＋1Sという考えがあります

1Sというのは
Support System：サポートシステムです

前述した3Rを継続して実践するためには
周囲のサポートが必要になります

なぜなら
ストレスを感じている本人だけでは
対処できないことがあるからです

そんな時
話を聴いてくれる、そばにいてくれる仲間が
いてくれると助かりますね

ストレスを感じているあなたが
周りの人に助けを求めることは
悪いことではありません

悪いストレスを長期間受けていると
正常な判断が出来なくなってしまいます

そうなる前に
3R＋1Sを実践しましょうね

もちろん
これらだけで
あなたのストレスが
解消できる保証はありません

ですから
あなたは普段から
自分の「こころ」の声に耳を傾け
今何を困難と感じているのか
本当の自分はどのように生きていきたいのかを
考えましょうね

考えるということは
意識するということ

「あなたの人生」であることを意識しながら
毎日を過ごしましょうね

〈 今日のセルフカウンセリング 〉
＊ あなたは今どのようなストレスを感じていますか

＊ あなたは自分のストレスに、どのように対処していますか
　 また対処しようとしていますか

＊ あなたには自分の気持ちを素直に話せる相手がいますか

＊ あなたには今どのような助けが必要ですか

多様化する社会を
あなたらしく生きるために
「しなやかなこころ」を育んでいきましょうね

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