【臨時職員】筋トレとほぼ砂糖断ちが続いているがなぜか体重が増える件【停滞期】
ごきげんよう。
筋トレと食生活の改善を始めた、実家暮らしの大学臨時職員(29)です。
具体的には週2回のパーソナルトレーニング(60分、職場から5分)
家での有酸素運動(ウォーキング40分×朝と晩の2回、多い時で3回)
家での自重トレーニング(腹筋10分・尻15分・脚3分〜5分)×2セット
朝は起来てすぐにプロテイン200cc
筋トレ後にオートミールにプロテインを混ぜたもの
昼にはもりもりサラダに鶏胸肉とゆで卵、納豆とフルーツ
夜は母の手作りの夕飯、お酒は極力抜く。和食中心