＜Vol.119＞教えてストレッチ〜ストレッチとマッサージはどのように組み合わせるべき？〜

「ストレッチとマッサージ（*いわゆる揉みほぐし）はどのように組み合わせるのがベストなんですか？」

そんな質問をされることがあります。

今回は「ストレッチとマッサージの組み合わせ方（順番）」について考えていきたいと思います。

＜組み合わせの順番＞

ストレッチとマッサージは目的に応じて、その順番が変わってきます。

【マッサージ→ストレッチ】
【ストレッチ→マッサージ】
【ストレッチ×マッサージ（同時進行）】

この３パターンにおける基本的な考え方をみていきましょう。