《ストレッチにまつわるQ&A①》何秒キープ？何セット？１日何回？

最近では、テレビや雑誌等でもストレッチ特集が多数組まれています。

様々な意見や考え方があり、どのやり方を選ぶべきか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？

今回はストレッチの王道である「何秒キープ？何セット？１日何回？」について、参考文献にも基づきながらまとめていこうと思います。

＜何秒伸ばす？＞