#コンディショニング
中殿筋のトレーニングでパフォーマンスアップへつなげる方法
【中殿筋のトレーニングでパフォーマンスアップへつなげる方法】
中殿筋ってめちゃくちゃ大事な筋肉ですよね。
股関節が痛くて、、、中殿筋
膝が痛くて、、、中殿筋
足関節の捻挫で、、、中殿筋
もちろん、疾患によって鍛えるところは変えなければいけないと思いますが、膝や股関節、腰の参考書を読んでも必ずと言っていいほど、中殿筋は出てきます。
これだけ重要だと考えられている中殿筋ですが、実際の現場では弱
ピリオダイゼーションの組み立て方
【ピリオダイゼーションについて】
ピリオダイゼーションという言葉を聞いたことがありますか？
ピリオダイゼーションとは目的とするトレーニング効果を獲得するために、トレーニング計画を期分けし、トレーニングの強度、量、種類を変化させることを言います。
つまり、トレーニングで狙った効果を獲得できるように時期をわけてトレーニング内容を変化させていくということです。
そして、ピリオダイゼーションを理解する