ボクササイズフィットネス コース ・ 詳細説明

こんにちは😊
Re:Generate Fitness代表、塚田です！🐶☀️
この記事は、Re:Generate Fitnessのボクササイズフィットネスコースの
詳細説明となります。

全体の流れ

全体の流れは以下の内容を想定しています。

1. 準備体操(15分)

2. アニマルフロー(15分)

3. HIIT(15分)

4. ボクササイズ

お客様の様子を考慮しながら休憩も十分とった上でやっていきます✨
全くやったことの無い方でも、一から懇切丁寧に無理なくメニューを組んでいきます。

1. 準備体操

関節を回すことを中心とした「動的ストレッチ」を中心に準備運動していきます。

2. アニマルフロー

名前の通り動物の動きを模した運動をやっていただきます。
ダンスのような体全体を使う大きな動きが特徴で、動きのひとつひとつが論理的に構成されており、効果としては以下の機能が期待されます。

神経伝達の向上
体幹の強化
筋力の強化
安定性の向上
持久力の向上
柔軟性の向上
バランス能力の向上
可動域の向上
脂肪燃焼
基礎代謝アップ
筋トレやヨガのパフォーマンス向上
集中力向上

3. HIIT

"High Intensity Interval Training"
の略で、短時間で高い負荷をかけるトレーニングの総称です。良く有酸素などはジョギングやウォーキングなどをあげられますが、これらは大体20分以上の長中時間行って初めて脂肪が燃焼するといわれてます。が、このHIITは、場所はタタミ１畳程しか使わず、しかも短時間で一気に負荷をかけることにより、短い時間で脂肪燃焼効果を狙ったものでして、分類的には無酸素運動にカテゴライズされる全身運動となります。
やり方といたしましては、10秒～30秒、インターバルを5～20秒を、大体4～8セットを目安に行って行きます。
所要時間はどんなに長くても、最長で、8セット1回の場合ですと、インターバルをいれても6分で終わります。

4. ボクササイズ

その後ボクササイズに移っていきます。
ボクササイズ自体は、基本的には1分〜3分を1R(ラウンド)とし、
これを役3R程行っていきます。
尚、ここでも様子を見ながら、その人に合った時間を設定します。
ここでは、基本的な構えやパンチの打ち方、フットワークなどを行います。

ミット打ち

ミットをやっていきます。
ここではワタクシ塚田がミットを持ちますので、
グローブをはめていただき、パンチを打っていただきます。

場所

大分県 杵築市 文化体育館 会議室

料金

週2/￥5,000

申し込み方法

TEL
090-3530-7264

Mail
info@re-ge.jp

SNS DM 各種 
インスタ https://www.instagram.com/tsukada_rgf
X https://twitter.com/re_TTakahiro
グーグルフォーム https://forms.gle/w7WQshRg6nDS4noY8

まとめ

いかがだったでしょうか？
若い方は勿論、小さいお子さんから、お年寄りまで老若男女、無理なく
楽しく運動していただけるコンテンツ内容となっております。
尚、パーソナルトレーニングもやっておりますので、こちらも随時受付中です。

詳しくはこちらから⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
https://bento.me/re-generate-fit

運動不足解消や身体を変えたい方に是非オススメします🐶🐶ご興味がある方は是非、下の概要欄からご連絡お待ちしております( *´꒳`*)

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Reverse Generate Fitness 塚田貴大
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