きれいであたまよくなる。

きれいという武器と、知識という盾を手に入れる。ダイエット、美容から勉強方法まで女の子が細くて綺麗で頭良く、自由に生きていける方法を発信します。

ダイエットに関するコンテンツをまとめてほしいとのご要望と、自分の中のルーティーンを作るために、定期…

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#痩せる方法

ダイエット成功が見えてきた。長い停滞期を超えて、順調に痩せてきた今のわたしの以前との生活の比較まとめ。

無駄なものを削いで、スタイリッシュになる。こんにちは、りこです。今回は、マガジン購読者様限定で今のわたしの以前との習慣や食生活などの変化をまとめました。自身のフィードバックとしても、これからも続けていきたい習慣としても。そして購読者様の生活の底上げにもなれば幸いです。スタイリッシュに、有意義に。ダイエットして、そしてまたリバウンドとまではいかないまでもまた体重が増えて自分を愛せなくなって。糖質制限で痩せづらくなって、以前と同じような生活をしているは

今のわたしのリアル体重と１日のルーティーン。今日の行動を、明日の自分を好きになれる要素とするために。

明日、自分史上最高になるために。こんにちは、りこです。今回は、やっとウエストまわりが痩せてきたのと体重が落ちる前兆が見えてきたので。最近の体重の推移、そして１日の食事内容やルーティーンを購読者様限定で公開します。ちょっと極端かもですが、ご参考になれば幸いです。ダイエットの着地点は「習慣」。これまで何回も色々なダイエットに挑戦したけど、やっぱりダイエットをすることの最終的な着地点って「習慣付け」だなって思います。「ダイエット方法」や「ダイエットグッズ

ダイエット中も、避けられない人付き合い。誰も傷つかない、美しい「食の断り方」。

従うのは自分の心だけでいい。こんにちは、りこです。ダイエット中どうしても避けられない「人付き合い」。「これ美味しいよ」「あれ食べようよ」そういったお誘いを断るのはちょっと… でも「ダイエットしてるから」と言うと雰囲気壊すかも… 色々なことを考えて、結局言い出せずに相手のペースでカロリーの高いものが置いてあるお店に連れていかれてしまう。今回は、そういった局面を避ける方法そして誰も傷つかずに美しく「太る食べ物を断る方法」を洗い出してみました。人ではなく、お

【ダイエット】理想PFCバランスの算出方法。継続していくためのメソッド。

痩せることは絶対にできる。こんにちは。りこです。今回は、わたしがダイエット停滞期から脱出しようと試行錯誤した結果辿り着いた「究極の食事」とその算出方法について。いくらカロリーの低いものだけ摂取していても、糖質を摂りすぎていたら痩せません。そして、何よりバランスの悪い食生活をしていると必ず身体や精神が崩れます。我慢が重なって、ストレスでドカ食いしてしまったり。栄養が足りなくて身体を壊してしまったり… 実際にそれを経験し、試行錯誤した結果いかにそうならず

【ダイエット】糖質制限中。避けきれないお酒の場とその付き合い方。

切っても切れない関係。こんばんは。りこです。今回は、ある意味ダイエットの一番の敵だとも思われる「お酒」との上手な付き合い方について。インスタライブをご覧になっていらっしゃる方や、昔からわたしの存在をご存じの方はおわかりかとは思いますがわたし、お酒大好きです。もう自分でも本当に恥ずかしいですが、飲むの大好きです。水商売をやっていた時は、最終的にもはや売り上げというよりもいかに美味しいお酒を飲めるかに尽力していました。毎日潰れていました。全然美しくない

暴飲暴食。大丈夫、今日できなかった自分を責めることはない。（後編）

大事なのは、継続と自己コントロール。ダイエットを成功させるためには、やり方を知ってるだけじゃ続かない。身体やメンタルとの付き合い方、そして習慣化… 様々な要因と向き合っていく必要があります。ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。今回は糖質制限中に暴飲暴食してしまった時のわたしの具体的な対処法です。目標達成するためのお役に立ててもらえたら嬉しいです。

暴飲暴食。大丈夫、今日できなかった自分を責めることはない。（前編）

ダイエットって、ただやり方を知っていればいいだけじゃなくて。いくら毎日カロリーや食べるものを考えても、思わぬところで身体が悲鳴を上げたり。ダイエットは継続というけれど、暴飲暴食をしてしまったらどうしたらいいの？ダイエットは失敗なの？継続するには、どうしたらいいの？今回は、暴飲暴食をしてしまったときの対処法からダイエットにおける「継続」と「自己コントロール」についての心構え等について。これが、目標達成するためのお役に立てれば嬉しいです。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。③

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。第三回目はパン類。糖質制限をはじめて、ご飯の次に大変だったパンの置き換えをまとめました。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。②

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。今回は、麺類の置き換えについて。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。①

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。今回のシリーズは、普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。

ダイエットは、自分を愛することのできる一番の手段。一緒に頑張っていこう。

自分の身体をどう扱おうとわたしの自由。なりたい体型、誰かのためじゃない。ただ、自分がなりたい体型に向けて努力する・・「ダイエットしてるから食べない」「なんで？しなくていいじゃん」「食べなよ、身体に悪いよ」こういった言葉に、心が折れそうになったことが何度も。毎日辛い思いして食事を我慢して、目の前の美味しそうなものを食べたい衝動をひたすら我慢しながら話を合わせてみたり。食べたいけど我慢してる、そういった言葉が出かかっては空気を読まないとって思って笑って