リカバリーストーリー2024　津曲 隆志

リカバリーストーリー＝回復物語

霧島市でピアサポーター、ソーシャルワーカーとして個人活動中の　5３歳津曲隆志 です。

私は２つの困難を乗り越えました。
ただし、症状が重い方には、今から話す内容は、こういう生き方もあるんだくらいで
聞いて下さい。急に無理に変わろうとすると禁断症状やリバンドがあるからです。
今の自分のままでOK。自分にはいつも優しくしてください。

　困難の１つ目は、２５歳で東京で一人暮らしの時に、統合失調症、うつを発症。
２５年間の闘病生活を経て、４０歳から始めた愛犬との散歩をきっかけに、１０年間で心身ともに健康をほぼ１００％取り戻しました。
　
　困難の２つ目は、今の私からでは想像できないくらい信じられない事ですが、昔から大勢の人前で話すと、震えながらしか話す事しかできない人でした。
３年間の物事の良い面も見れるようになるポジティブ日記、２年間のYouTube配信、３年間のネットでの悩み相談を受ける配信者として、
アウトプット（書く、話す、行動する）を合計８年間でコミュ力、トーク力の苦手を得意にしたのです。（昔からのトラウマを克服したら、最強メンタルが手に入った！）

私だからできたとか最初からできたわけではありません。
ポジティブ日記の最初の文章は、「ラーメンが美味しかったの」の一言からのスタートです。
それを時々休みながら継続し、３年後にはノート２ページ書けるようになったのです。

「成人病で死ぬかも、痩せなきゃ」でスタートした散歩を始めた４０歳の時、一日１４錠服薬してました。半年後に睡眠に変化があり、１年後には眠剤なしで寝れるようになったのです。ちなみに現在、寝る前に軽い安定剤を１錠飲んでいるだけです。

ポジティブ日記や散歩、２つともすぐに結果はでない方法です。結果がついてこないとなかなか続かないとは思いますが、

「継続は力なり」。ただし毎日３６５日やるのではなく、ほどほどの一ヶ月２０日くらいが１００点満点と思って休みながらやるのがコツだと思ってます。
継続は、皆さんの性格や環境で違うと思いますで、周りの協力を得ながら
自分なりの継続方法を見つけて欲しいです。

みなさんも過去を思い出すとわかると思います。
他人と比較し、１ヶ月３１日毎日努力することが望ましいと教育を受けてきたはずです。
上手く行っている時はいいのですが、それに囚われすぎて、無理をし、発病した方がほとんどだと思います。
良いこともやり過ぎや急に１００％結果を出した時、反動の副作用で足元をすくわれる最悪のマイナスの状況になります。
例えば（筋トレで体脂肪１０％切ると免疫力が逆に下がる、朝の散歩で３０分以上歩くとセロトニンの分泌が悪くなる）

良いことも、悪いこともほどほどに！！（０、１００思考からの脱却）が鍵になるはずです。

散歩やヨガが精神疾患、発達障害に効果的だと知っている方もいると思いますが、
数字にこだわらず、例えば、１０ｋｍ歩いたではなく、外に出たら散歩したという考え方の
ほどほどの継続することに着目してほしいです。

私は散歩で精神疾患を克服しましたが、今の私の一番の推しは、散歩よりヨガです。
同時に自律神経を整える、有酸素運動、瞑想、血管を柔らかく保ち成人３大病予防、筋トレになりがん予防になるなどです。
つまり、私の主治医もはっきりおっしゃってくれましたが、「津曲さんは、自然治癒力でよくなられたのですね」と。人間本来持っている、免疫力などの潜在能力を引き出す習慣がいいみたいですね。

調子が悪いときは完全に休養も大事ですが
特に調子の良い時こそが、逆に危険です。
一日５つのことをしたいと思っても、無理をせず２，３個で抑えるほどほどを身に付けて
欲しいといつも思っています。
これもまたマイナスに落とされるリバウンドが待っているからです。

　これからは、基本を見直さなければいけない時代に突入したのかもしれません。
自分なりの基本を見つけ、それを継続する事に着目し、生涯続ける。
ただし、
私は、努力・根性・忍耐　　を改め
　　　行動・没頭・楽しむ　精神で生活してます。

５０歳からの第二の人生を謳歌させて頂いている環境に感謝してます。
最後に５３歳現在の私のたくさんの肩書を紹介して
現在の私のリカバリー・ストーリーを完結します。

ピアサポーター、日本ソーシャワーカー協会、国際ソーシャルワーカー連盟　会員
２０２３年４月　鹿児島県議選挙　出馬、障害者支援コンサルティング　代表

ご清聴、ありがとうございましたm(_ _)m