これを満たせば幸せになれる！基本的な３つの欲求

食欲・物欲・承認欲と、人間にはさまざまな欲求がありますね。

欲を満たせば快楽を得ることができますが、欲によっては、快楽は一時的なもので、幸福感は長続きしません。
依存的に欲を満たし続けなければならなくなることもあります。

長期的に幸せを感じるには、基本的な欲求を満たす必要があるのです。

人間の基本的な欲求とは？

これが満たされれば長続きする幸福感が得られる 基本的な欲求は、

1. 関係性

2. 有能感

3. 自律性

の３つである、といわれています
（ロチェスター大学の心理学者 エドワード・デシ氏の「自己決定理論」より）。

関係性・有能感・自律性とは？

基本的な欲求はこれで満たせる

３つの欲求を満たすことをするとなると、難しく感じられるかもしれません。

しかし以下のように自分に問いかけ、普段の仕事や活動への視点を変えるだけで、欲求を満たすことにつながります。

• 関係性－自分の仕事は人々の暮らしにどう役立っているのか、どう貢献しているか

• 有能感－仕事・活動を通して、どんな能力、スキルが身についているか

• 自律性－たとえ人から言われたことでも「これは自分にとって必要。ぜひやりたい」と思って取り組んでいるか

参考文献：『やってのける〜意志力を使わずに自分を動かす〜』（ハイディ・グラント・ハルバーソン著,大和書房）

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心理学&仏教ワークショップ 東京 - こくちーずプロ