そのトレーニング、もったいない！

新年からジムに入会して、「今年はトレーニングを頑張ろう！」という方も多いのではないでしょうか？
「トレーニングは自分でできる」と思っているあなた！
ちょっとしたポイントを間違えるだけで、せっかく頑張っても効果が出ないなんてことも…。
もったいない！

多くの方が陥っているのは「握り方」です。

間違ったダンベルの握り方

こんな握り方していませんか？
これだと手首が不安定になり、胸や背中の大きな筋肉を使えません。
筋トレすると前腕（手首と肘の間）が疲れるという人は子の握り方になっている可能性大です。

正しいダンベルの握り方

正しくはこのように深く握りましょう。
背中のトレーニングの場合は小指側を強く握るなどのテクニックはありますが、まずは基本的な握り方ができてからにしましょう。

自分でトレーニングをする場合でも、最初の3か月程度はパーソナルジムに通うことをおススメします。
ケガをしないためにも正しい方法で運動をしましょう！