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【9割が知らない】くびれを作る呼吸のコツ
くびれを作るためには、息を吐けることが大切ですがちょっとしたコツがあります。
コツを抑えて息をしっかり吐けると、これだけお腹周りが変わります。(女性の場合、骨格的にさらにメリハリが表れやすいです。)
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くびれを作る呼吸のコツ
くびれを作る呼吸のコツについて解説します。
くびれができる人の場合、
息を吐き切ったときに横腹は、柔らかいままで下腹が固くなります。
![](https://assets.st-note.com/img/1723964449952-srUxjVbqhF.jpg?width=1200)
くびれが出来ない人の場合は、
息を吐き切ったときに、下腹にあわせて横腹が固くなります。
![](https://assets.st-note.com/img/1723965048271-imKSxxBYj8.jpg?width=1200)
この違いは、お腹周りの筋肉の使い方に違いがあります。
くびれが出来ない人の場合は、息を吐くためにお腹周りのアウターマッスルが働いてしまっています。(呼吸時は主にインナーマッスルを使いたい)
アウターマッスルは、強度の高い運動で動員される筋肉なので呼吸で使われるのは🆖です。
速く呼吸することでアウターマッスルが動員されやすくなるので、ゆっくり長く呼吸エクササイズをやってみて下さい。
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