見出し画像

＃アンネの法則 ＃シャバットジャーナリング ガイド⑬　自己理解を深める認知行動療法と交流分析

◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！

https://x.com/SelfRetreat12/status/1820808987245428924

#アンネの法則 #シャバット・ジャーナリング 　ガイド⑬　自己理解を深める認知行動療法と交流分析

『性格を変えるための認知行動療法ノート』 著：倉成 央著より


『性格を変えるための認知行動療法ノート』は、倉成央（クラナリヒロシ）による著書で、2021年に大和出版から発行されています。この本は、幼少期に受けた心の傷が現在の性格や生きづらさに影響を与えているという観点から、認知行動療法を用いてその傷を癒し、自己変革を促すセルフワークを提供しています​ (Daiwa Shuppan)​​ (Kinokuniya)​​ (版元ドットコム)​。

本書は以下の内容を含んでいます：

  1. 幼少期のトラウマの理解 - 心の傷が性格形成にどのように影響するかを解説。

  2. 自己認識の深化 - 自分の感情や思考パターンを見つめ直し、理解を深める。

  3. 認知行動療法の実践 - 認知行動療法の具体的な手法を紹介し、実際に日常生活に取り入れる方法を示す。

  4. セルフワーク - 傷を癒し、新しい自己を形成するための具体的なエクササイズやワークシートを提供。

この本は、自分の性格や行動パターンに悩んでいる人や、自己改善を目指す人に向けて書かれています。読者は、自己理解を深めることで、よりポジティブで充実した人生を送る手助けを得ることができます​ (読書メーター)​。


#アンネの法則の山下安音です。私のライフワークは、平和学研究とピースメディア。VISGOのプロデューサーに就任により、完全成果報酬型の教育コンテンツと電子出版に、専念することになりました。udmyとVISGOへ動画教育コンテンで、世界を変える。SDGs3,4の実現に向けて一歩一歩