雨の日の酸素カプセル・ウォーキング：心と体のブレークスルー
はじめに
寒くて雨が降る日、私たちはどう過ごすべきでしょうか？
私が住む伊豆高原は金曜までこの雨天が続くそうです💦
外出する気力もなく、部屋でじっとしているのも退屈です。
そこで、酸素カプセルとウォーキングもしくは室内でできることの
組み合わせを考えてみましょう。
まずは、心と体の健康を向上させるための
コンビネーションを考えるエクササイズと思うことです笑
酸素カプセルとは？
酸素カプセルは、高濃度の酸素を吸入できる装置です。
スポーツ選手や芸能人が利用していることもあり、
その効果は広く知られています。
では、酸素カプセルとウォーキングを組み合わせることで、
どのような効果が期待できるのでしょうか？
ウォーキングの健康効果
ウォーキングは、
心肺機能を向上させ、筋力を強化し、関節の柔軟性を高めるなど、
多くの健康効果があります.
しかし、雨の日に外出するのは億劫ですよね。
そこで、酸素カプセルを取り入れることで、
ウォーキングや運動の効果をさらに高めることができます。
外を歩けない時は、
階段・段差があれば屋内で踏み台昇降運動、
無ければ、ヒールレイズやスクワットでも良いと思います。
ちょこッとでも良いではないですか、今自分ができることを
探してみませんか。
意外と、健康器具が眠っていることもあろうかと思います。
たまには彼らにも活躍の場を！笑
酸素カプセルとウォーキングの相乗効果
継続は力なり、今できることをしていると、
どのようなことが待っているのか
酸素カプセルに入ると、
以下のようなメリットが得られます。
1. 集中力アップ
酸素カプセルに入ることで、
脳に十分な酸素が供給され、集中力がアップします。
ウォーキングや運動中、生活のなかで、
周囲の景色や音に気を取られず、
自分のペースや姿勢に集中できるでしょう。
また、考え事をする場合も、深く思考できるはずです。
前に見ていた本、映画や漫画などをもう一度見てみると
思わぬ再発見があるかもしれません。
2. 記憶力アップ
酸素カプセルは記憶力も向上させます。
学んだことや読んだことを思い出しやすくなり、
ウォーキング中に新しいことを学ぶ効率もアップします。
すると、どうでしょう、
新しいことにトライしてみたくなるココロや
ドキドキわくわくしている自分とも出会えるかもしれません。
3. 疲労物質・血中乳酸を分解
酸素カプセルに入ることで、
疲労物質や血中乳酸の分解能力が高まります。
ウォーキング後の回復も早まります。
リカバリーが進むと、また動きたくなる。
動くとごはんやお酒がおいしくなる。
なんだか、人生がまわりはじめる、というか
とりもどしたというか笑
4. 手足・足先まで温かさ実感
酸素カプセルに入ると、
手足や足先まで温かさを感じることができます。
血液の循環が良くなり、
冷え性やむくみの軽減にも効果的です。
この時期、寒暖差が厳しいことがあります。自律神経のバランスが崩れ体調不良が起きるわけですが、そのせいで全身に行き渡る血液量が低下したりして機能低下して、さまざまな不調が起きてしまうわけです。
体調改善を目指す場合、適切な対処法や予防策が継続的に必要になりますが、ベース部分として血液が巡ることにフォーカスするのは悪い話ではないと考えます。
とはいえ、酸素カプセルについては、
現段階では、一般的な体調改善についてはさらなる研究が必要な状況です。
寒暖差に直接的な影響を与えるといえる論文や学説はまだ見つかってません。一部の人々にとっては体調改善に寄与する可能性があるという理解を、現段階では持ってください。
酸素カプセルは高濃度の酸素を供給する装置で、
酸素療法やリラクゼーションに使用されます。
ただし、その効果は個人差があることを前提に
活用できれば、と思います。
5. 脂肪分解酵素リパーゼ活性
酸素カプセルは脂肪分解酵素リパーゼの活性を高めます。
ウォーキング中に脂肪をエネルギー源として使い、
ダイエット効果を高めることが期待できます。
寒雨の日でも、
ココロと身体の温まりで心地よく過ごせます。
そのうえ、免疫力向上が期待できるので、
風邪やインフルエンザなどの流行り病の予防も期待できます。
～ご参考～
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