お風呂に入れなくなったわたしの話

こんにちは、こんばんは。

わたしは今、スマホでYouTubeを流しながら、
お風呂に入ってこのnoteを書いている。

今日はわたしにとって、数日ぶりのお風呂である。
昨日と一昨日は調子が悪かったから、
間違いなく入っていない。
先週プールに行った日に入って、
その後もう１回くらいは入ったはず。
３日…４日…ぶりくらい、かな。

お風呂を当たり前に、習慣で入れている人からすると
引かれてしまう話かもしれない。
汚いと思われて当然だと思う。

ただ一つ、言い訳をさせてほしい。
「うつ状態だとお風呂に入るのも大変」
ということ。

「お風呂に入る」と一口に言ってしまえば簡単だけど、
めっちゃめちゃ作業量が多い。

お風呂を洗う→お風呂を溜める→着替えを用意する
→服を脱ぐ→シャワーを浴びる→お風呂に浸かる
→シャンプーする→トリートメント
→顔を洗う→体を洗う→髪を拭く→体を拭く
→化粧水→乳液→その他諸々→ドライヤー→etc

この作業量のどこが簡単だっていうんだ！？

しかもお風呂に入ると体力も消耗する。
学生時代、朝風呂して朝からヘトヘトになった日が
何度あったかわからない。
気力も体力も限りなく０に近いうつ状態で、
お風呂に入るなんて困難極まれりなのだ。

お風呂に入ることが体や心に良いことなどわかっている。
でも、心も体も追いつかない日ばっかりで、
入れた日はとっても頑張れた日なのだ。

ちなみに同じような理由で、歯磨きも難しくなったりする。
うつが酷かった時期は歯磨きもまちまちだった。
でも虫歯治療大変だから、なるべく頑張ろう…！
今は歯磨きしないと眠れない体になりました。やったね。

身近な人がうつ状態になった時、
自分がうつ状態になった時、
「いい加減お風呂入りなよ」とか
「お風呂に入らないなんて汚い」なんて
責めないであげてほしい。
めっっちゃめちゃ大変だから。
それを、どうか覚えておいてほしい。

今日もお風呂に入れたあなたはえらい！

◇

まぁわたしの場合、うつ状態で入れなくなって
そのままお風呂の習慣が戻せてないだけなのだけれど。

そんなわたしの
お風呂習慣戻そう計画〜！ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ

まずは「お風呂場に足を運ぶ習慣」
をつけるとこが始まりだと思うのね。

いつもお風呂に入ることを考えては
「髪洗うのやだ！ドライヤーも面倒臭い！」
っていうのが最大のハードルとなってしまうので、
まずは洗髪をしないという選択肢。
(髪をショートにとも考えたけど髪は切りたくない)

・服を脱いで、シャワーを浴びるだけ
・シャワーを浴びて湯船に浸かる
・頭は濡らさず、顔と体(もしくはいずれか)を洗う
これらのどれかができただけでもOKとする。
そしてたまに、髪も洗う。
お？名案じゃない？

で、しんどくてベッドから動けない日は
これらができなくてもOK。
次の日の自分に乞うご期待。
嘘。期待なんてしなくていい。

髪を洗ったらドライヤーは必然なので
その日はまぁ気合を入れるしかない。

あとはお風呂後のスキンケア。
お風呂がんばれた勢いで全部やれる日はいいけど、
も〜無理！おしまい！って時のために
オールインワンジェル的なものを用意しておく。
これも最近思いついたんだけど革命。

いろんなことに当てはまるけど、
とにかく100%を求めない。
50%,60%でもいい。
その一歩を踏み出したかどうかが超大事。
もちろん、何もしないという選択肢を選ぶという一歩も。

働きながらご飯も食べてお風呂も入って、
ほんとにみんなすごいな〜
わたしはわたしのペースで、
お風呂習慣を取り戻すとします。

……っていうかお風呂習慣取り戻そう
っていうマインドが戻ってきたことがすごくない？
超成長じゃない？やば〜！(心の中のギャル)

気合い入れて頭洗ってきまーす！

△