貧弱な身体　40代のプチマッチョ計画5日目　2021/3/9

本日の体重　69.9ｋｇ（前日比-1.4）

どうもこんばんは('◇')ゞ

え～、昨夜筋トレをしたんですが。。。

とにかくすぐ身体が悲鳴をあげる(笑)

腕立て伏せなんて3種類を10セットずつやっただけでかなりしんどい(笑)

その後ダンベル５ｋｇで二頭筋のトレーニングをしたのですがすぐ悲鳴あがらなくなります(笑)

相当筋力落ちたみたいです

ま、でもこれが望みだったのでこれからちょっとずつ

ダイエットの時と同じように習慣づけてこつこつこつこつと

やっていこうと思います。

昨夜やったので一番効いたと思われるのは

プランク？

の3倍腹筋に効くやり方というのがYouTubeにあったのでそのやり方でやってみたら

今日腹筋がなんだかおかしな感覚です。

恐らく明日頃に激痛が来そうな予感(笑)

ま、でも筋肉痛になるってことはきちんと効いてるってことですからね♪

腕立てやりすぎて疲れすぎてアブローラーができなかったので代わりにそのプランクをやりました。

筋トレもダイエットと一緒ですぐに見た目の効果はわからないけど

しっかり育ってくれる事を願ってがんばっていこうと思います。

ってなわけで、本日はいつものあれ、まんまと回収日だったようでやられましたがまぁしかたなし。

明日は明日の流れがくるさ～(笑)

ではでは('◇')ゞ