年齢に負けない、歳をとってもパフォーマンスを上げ続ける生活習慣
私Eazyは今年で39歳になりますが、パフォーマンスは衰えることはなくこの歳になってもよりいっそう増しています♪♪♪
今日はそのコツをまとめ、樺チャンネルの次のYou Tubeもヒントにシェアしていきます。
この記事の結論(Q&A)
Q.年齢を重ねると、歳をとると脳も老化しますか？
A.しません。歳をとっても脳は老化しません。
脳が衰える原因、それは脳を使わないから。
脳の原則は、
使えば使うほど成長していき、
使わなければ衰えていく。
つまり年齢を重ねても、歳をとっても脳を使う習慣を続けていれば脳は成長していく、ということ。
「Use it or Lose it」、
つまり「使えば使うほど成長していき、使わなければ使わないほど衰えていく」。
脳を意識的に使っていくことが大切です！
（この脳のメカニズムは青砥瑞人さんのこの「BRAIN DRIVE パフォーマンスが高まる脳の状態とは」で丸わかりです、オススメです。）
脳を衰えさせない習慣①大人の学び
脳を意識的に使う習慣の1つめは、学びです。
具体例としては、本を読む、習い事をすること。
もっと深く言えば、インプットをしてアウトプットをすること。
インプットだけでもダメ、アウトプットだけでもダメ。
本や習い事で学んだことをブログやSNSで発信すること。
インプットとアウトプットをつなげること、循環させること。
これが脳を意識的に使うためのベストな習慣です。
この習慣を身につけるための「アウトプット前提のインプット」の方法は次の記事で紹介しています。
大人になってからの学びのメリットは、ただ単に知識スキルを身につけるだけではない。
脳の機能を衰えさせない、より高めていく効果もありあす！
脳を衰えさせない習慣②運動
2つめは運動です！
なぜなら運動をするとBDNFという物質がでます。
このBDNFは脳の細胞が死滅するのを防いでくれます。
脳の老化、衰えとは脳の細胞が死滅すること。
でも運動をしてこのBDNFを保っていれば脳の衰えも防いでくれるから。
そしてその運動はそんなにものでなくてもOK。
1日15〜30分の速歩きの散歩でOKです。
私は激しい運動も筋トレもやっていません。
やっているのは、週4〜5日の15分ほどの朝散歩だけ。
でもそれだけで脳へのいい効果を実感できますよ♪
その朝散歩の効果と、朝散歩がその日を満足度の高い日にしてくれるコツは次の記事で紹介しています。
脳を衰えさせない習慣③コミュニケーション
みっつめは人とのコミュニケーションです。
人とのコミュニケーションは、視覚や聴覚をはじめ5感をフルに使った複合的なインプットとアウトプットの繰り返し、サイクルです。
人とおしゃべりをしているときはすごく脳を使っているからです。
あまり人と話さないでいると、脳は衰えるリスクが高まります。
でも忙しく時間がなくてなかなかそういう時間がとれない。
そういう人はオンラインで参加できるコミュニティが便利です。
たくさんあるオンラインコミュニティでオススメなのは次の2つです。
＊平日の夜に1〜2時間
＊毎月第3土曜日の午前中に開催
この記事のまとめ
✅歳をとっても脳は衰えない
✅脳は使えば使うほど成長していき、使わなければ使わないほど衰えていく
✅脳を意識的に使う習慣は、学び、運動、コミュニケーション
✅学びとはインプットしたことをアウトプットすること
✅インプットとアウトプットをつなげる、循環させることは脳を活性化させる
✅運動をするとBDNFという物質がでて、脳の細胞が死滅するのを防いでくれる
✅コミュニケーションは視覚や聴覚をはじめ5感をフルに使った複合的なインプットとアウトプットの繰り返し、サイクル。
✅人とおしゃべりをしているときはすごく脳を使う
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