30代キモデブオヤジは20キロ痩せて10代の輝きを取り戻せるか：321チャレンジ⑥

なんだかんだ6週間もこの更新が続いていることにびっくり、ジョブズです。
凝り性が過ぎるせいで「短期間ものすごく集中してすぐ冷める」自分にしては、細々と上手く付き合えているなあと思います。

今週はゴールデンウィークということで、皆様はどこかに行かれましたか？
僕は就活があったのでどこにも行けませんでしたが、友人とご飯を食べに行ったり、見せたいプラモデルがあるということでホビーショップに行ったりと、それなりに満喫していました。来週にはゼルダの伝説の新作も出ますし、中々楽しみは尽きませんね。

前回から始めた「トップ絵を編集中に聞いているアルバムのジャケットにする」は、今回はColdplayの「Parachutes」です。彼らのデビューアルバムですね。
半分くらい聞いた所で「なんだかRadioheadかTravisみたいだなぁ」と思っていたのですが、OKコンピューターが1997年、The Man Whoが1999年、このアルバムが2000年なので、そりゃ影響受けてるよねって感じでした。
こんな感じで別バンドのアルバムのつながりを調べるのも、アルバムという廃れてきた文化を楽しむ一個の方法かと思います。

雑談はこのくらいにして、今週の321チャレンジの結果はどうだったのか。見ていきたいと思います。
今週から禁酒、禁煙の1カ月が始まりましたので、減ってるといいんだけどなぁ…
5月の目標とルールは以下になります。

【5月目標】1カ月酒と煙草を抜いたら体はどのように変化するのか
　・数値目標：89.1kg⇒87.1kg　一週間で0.5㎏、一カ月で2㎏
　・行動目標：禁酒、禁煙

【5月ルール】摂取カロリーと消費カロリーの適正化
　・ルール①　腹が減ったらプロテインかゆで卵、肉、魚、野菜を食え！
　・ルール②　暇なときは家にいないで外に出ろ！
　・ルール③　家族に気を遣って外に出ないのはやめとけ！

あるぇー？(・3・)：経過報告

今週の数値は以下になります。

体脂肪こそ減っているものの、なぜか体重は減らず。

そして一週間の平均数値は以下になります。

相変わらずの塩分過多。
しかしカロリーは大分抑えられており、飲酒分のカロリーが適正に戻ってきていることは解る。

目標に対する数値結果は、以下のようになりました。

・摂取カロリー…1日2,405kcal：【達成】2,862kcal⇒2,358kcal
・消費カロリー…1日439kcal ：【達成】666kcal⇒729kcal
・目標体重…………88.6㎏　　 ：【未達成】89.1kg⇒90.1kg

というわけで、体重が1kg増えるという結果で目標未達となりました。

マジで謎すぎる：原因調査

正直、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やしているにも関わらず体重が増えているということで、かなり謎な状態となってしまいました。
とはいえ、まだ初めて1週間なので、この程度は誤差だろうと勝手に思っています。これからまだ3か月あるので、目標に関してはいじることはしません。気長にやっていきましょう。

原因として思い当たる節があるのは、「一週間のうち3日間、昼食がラーメンだった」ことでしょうか。
1回は友人との食事会だったんで仕方ないとして、他の2回は「定食を食べようにもランチがどこも揚げ物系ばかりで、どっち選んでもカロリーが変わらない」と判断してのものでした。
食べたいわけでも無い上、食べた後に罪悪感があるのでしんどかったですね。
次からは焼き魚定食などを提供してくれるところを調べておきましょう。

ちなみにカロリー管理のために登録している「あすけん」というアプリでは、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスがパーフェクトと出ていました。ということは、理論上このままいけば痩せるということになります。
少しタンパク質の値が低いのが気になりますが、少なくとも悪い状態ではないはずです。

次はどうなる？：来週までの課題

さて、来週の目標ですが、先述した通り、数値目標はいじりません。
このままやっていこうと思います。
ですので、内容は以下になります。

【5月2週目標】
・摂取カロリー…1日2,405kca
・消費カロリー…1日439kcal
・目標体重…………88.1㎏
※摂取/消費カロリーの目標値はアプリ「あすけん」の目標数値を参照

以上で今回の結果報告は終了です。
来週は成果が出てるといいなぁ。