感情・情報・理性ダイエット

どういたしまして（先手必勝）
好きなものを食べて早死にしても構わないという思想なのにも関わらず、食べなきゃ好きかどうか分からないものが多い為、結局幼い頃に食べたものを今でも好んで食べている悪ガラスと申します。

太りました。嫌だよ〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！

資本主義の闇とかそういうものを揶揄しているわけではなく、単純に体脂肪率が上がってまいりました。税金と贅肉は増える一方！
あほくせ〜〜〜〜〜〜

「でもさ、別に困ってなさそうじゃない？悪ガラスに関しては。お前動けば全身黒タイツの不審者だし、止まれば遺体安置所にいる遺体だし、喋ればただの犯行声明だもんな」

あ〜〜〜〜〜〜？？？？？？？うぜぇ言い方だなマジで。なんだお前タイマンすっかぁ〜〜〜〜〜〜〜？耳かじるぞゴラ

効いてる効いてる^^ ってなってるそこのお前、

悪ガラスは痩せたいの！！！！！

良いだろ別にその願いは届いても。

人間はな、飢えには比較的強く作られてても肥えは生きる為に蓄えて加速させる性質があるんすわ。だから代謝が下がれば下がるほど、太っちゃうの。

つまりダイエットと称して飢えを招いても蓄えに体が動いてあまり効果はない！と自分の中で結論をつけまして、

自分なりのダイエット方法を考えてみた！って事でこの記事を書いてみました。

そのダイエット方法を名付けるとすれば......

これでしょう。

世論

「調子に乗んな」

「キモ」

「学校で一人でノートとかに物語の設定とか書きまくってた人みたいw」

「普通に分かりづらいし覚えづらい」

「パンにバター塗ると美味いよ」

ちょっとお前ら、まずは聞け。

このダイエット、食事に使う食材と呼吸法を変えるというもの。これだけ聞くと簡単そうでしょ？いや、実際簡単なんすよ。

食材から説明するね。

皆は鶏肉って好き？サラダチキンとかササミとか、高たんぱく質だから筋肉を付けたい人に対してのオススメとして良く出てくるよね。

ただ、今回一押ししたいのはそういうのじゃない。

お前ら、レバー食え。レバーは強い。

実はダイエットでは鉄分が不足しがちなんだ。結構これは見落としがちだと思う。

食べ方は『かえし』って呼ばれる和食によく用いられる合成調味料を甘辛タレとして運用して煮込んで食べるのが美味い。高カロリーじゃね？って思うかもしれんけど、適度に摂取する分には問題ない。

この鶏レバーを食事の肉として適度に摂るのと同時に、ササミも摂ると良い。美味しいしカロリーも低い。ビタミンも多いしレバーだけじゃ飽きるし料理の幅もないからな。

以上がダイエットで勧める肉の説明。これに次いで野菜と炭水化物も説明してくぞ。

え......なんか悪ガラス今回は真面目やんwウケる〜

実は考えただけなので効果があるかどうかは適当だったりする（小声）

絶対読者は上の文読んで「は？」ってなってるわ......

でもな、案外筋は通ってるんやで。

野菜は栄養価の高いモロヘイヤとかが有名だけど、正直モロヘイヤって料理に活かしづらいよな。だから比較的活かしやすい野菜を今回はお勧めさせてもらうわ。

ブロッコリー、トマト、ニンジン、スプラウト

この四天王を覚えておいてくれればそれでもうOK

ちなみにブロッコリー、ニンジンは茹でが効果的に摂れる。味気なかったらポン酢で味付けすると良いぞ。美味いし栄養もある。最高なのはスープ。茹で汁に栄養が少なからず溶け出すからな。ポトフとかも良いぞ。

トマト、スプラウトは比較的安い。朝に食べやすい軽い野菜だからビタミンを多く含んだ食材として勧めておくわ。

最後に炭水化物！良く知らねぇけど、炭水化物を滅茶苦茶抜くのははっきり言って間違いだと思う。物事は全てバランスで成り立ってるからな。だけど、炭水化物は多く取れば太りやすいってのも確かだ。ソースは悪ガラス。

じゃあ何故太るのかって考えた時に真っ先に浮かんだのは糖質だ。含まれている糖分が多ければ太りやすいんじゃないかなって、そう思うわ。ざっくりとだけど。

糖質が少なそうな炭水化物で、色々な効果も高そうな優良食材......

そう！雑穀米だ！

食物繊維も多く入ってるから腸内環境も整って良い。朝にヨーグルトを食べるのもお勧めだ。雑穀米は良く噛んで、豆の甘みを感じると良い。

以上で食事バランスの三つの柱、肉野菜炭水化物について話したんだけど、

忘れないで欲しいのは『出汁の存在』なのよね。

出汁って凄いのよ。旨みって舌を敏感にする効果があるの。だから食事も美味しく、沢山食べずに済む。いやこれは主観だけど、それでも出汁は欠かしちゃいけないぞ。

おい悪ガラス！食事の事は分かったからよぉ！破竹の呼吸（笑）ってやつ、説明してくれや！

はいはい......

あのな、これに関しては簡単。

朝起きたら深呼吸、夜寝る前に深呼吸。瞑想の様なゆっくりとした呼吸をする時間を設ける。

犬が舌出して細かく息を吐くような感じで浅めの呼吸をお腹全体を動かすイメージで一日に数回やる。

これだけよ。後半のやつは所謂『腹式呼吸』ってやつだね。これを意識するだけで結構身体ってのは変わってくる。ソースは悪ガラス。でもお前太ってる言うたや〜ん。うるせぇなこの呼吸法はそれだけで痩せるってわけじゃねーの。燃えやすい代謝の高い身体に近付けるってだけだから。

まぁ、そんな感じ。分かったかな？こういうダイエット法の紹介って、正直分からないよね。うん。知ってた。ということでね！

記事をダイエットしま〜〜〜〜す！

終わっちゃった......こんなに簡潔にまとめちゃったら全く面白くない......

そうか。時には、無駄も必要なんだ。

ということで、お腹についた無駄なお肉も必要なんだ！
ダイエットや〜めた！ギャハハハハハハハハ