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昨夜の献立は、豚肉とほうれん草の常夜鍋、目玉焼き、サラダ菜、手作りいなりずし2個。19：0…
昨夜の献立は、そば（一人前の1/3くらい）、サラダ菜5枚くらい、牛肉とほうれん草の炒めもの…
昨夜の献立は、カレーうどん（ネギ、じゃがいも、溶けたたまねぎ、にんじん、カレールー、う…
昨夜の献立は、とろろご飯／白飯100gくらい、とろろお玉に3杯くらい（250～300kcalくらい）…
昨晩から、夕食を家のひとたちの団らんに混ざっても落ち着いて食べられるような気がしたので…
昨夜の献立は、カレーライス（ご飯120gくらい、豚肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、しめ…
昨夜の献立は、牛肉の炒めもの100gくらい（400kcalくらい）、サラダ菜8枚くらい、キャベツとたまねぎのみそ汁、目玉焼き1枚（120kcal）、白飯1/2杯、キャベツとにんじんの炒めもの50gくらい、乳酸菌飲料100ml（52kcal）。トータル800kcalくらい？ 食材と、仕度をしてくれるひとへ感謝を込めて頂きました。20：30～21：30。 22：00、服薬・塗薬。歯磨きをしながら足踏み300回。 23：00すぎ、就寝前のルーティンでスムーズに入眠。
昨夜の献立は、中華スープ（水餃子3個、卵、キャベツ、スープ100gくらい）、鶏肉と白菜とた…
昨夜の献立は、みそ煮込みうどん（うどん1/2玉より少ないくらい、鶏肉、ネギ、卵1個、つゆ15…
昨夜の献立は、牛肉の炒めもの3切れ、サンチュ4枚、ブロッコリーとアスパラガスとキャベツの…
昨夜の献立は、豚肉とレタスと豆の炒めもの（60gくらい）、厚揚げ豆腐の煮物1切れ、白飯1/2…
昨夜の献立は、中華スープ（水餃子3個、卵、ネギ入り）、豚肉と白菜の炒めもの80gほど、厚揚…
昨夜の献立は、鰤の照り焼き、ブロッコリーのチーズのせ焼き、豚汁（豚肉、白菜、ニンジン、マ…
昨夜の献立は、みそ鍋（豚肉、白菜、ニンジン、マイタケ）、ブロッコリーのチーズのせ焼き、白飯、納豆（生卵・七味入り）、レタスとサラダチキンのマヨネーズがけ。食材と仕度をしてくれるひとに感謝を込めて、美味しく頂いた。20：30～21：30。服薬。 夜はなかなか寝つけず悶々とする。0時ごろから雨が降り出す。 翌6：30、うっすら覚醒。9：00起床。夢をたくさん見て、熟睡感なし。食前漢方服用。 9：45、トースト、目玉焼き、ナッツ3粒、カントリーマアム2個 12：0
