【完結】Zwiftダイエット記録【2024.2/5～2/11】
Zwiftでダイエット
オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年1月22日～28日（1時間ほど週3~4）の記録です。
作ったワークアウト（有酸素運動のみで１時間）
ウォームアップ5分⇨120w✖︎50分⇨クールダウン5分
使用機材
・Wahoo KICKR CORE
・TREK Emonda SL5
初めてのカーボンフレーム。前の愛車。
・汗防止カバー
・iPad AIR4
タブレット
・Gamin venu sq
心拍計
2024年2月29日~2月4日はこちらから
⇩
2月5日
ウォームアップ5分⇨110w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨124
最大心拍数⇨138
消費カロリー⇨357
平均パワー⇨102w
平均ケイデンス⇨88rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.0
運動負荷⇨74
体調不良が続いているので、パワーを下げました。
心拍数が脂肪燃焼に良い数字でした🧐
体調が良くなってもコレでいいんじゃないだろうか？
2月7日
ウォームアップ5分⇨110w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨126
最大心拍数⇨139
消費カロリー⇨357
平均パワー⇨103w
平均ケイデンス⇨90rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.0
運動負荷⇨73
2月8日
ウォームアップ5分⇨110w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨143
最大心拍数⇨162
消費カロリー⇨358
平均パワー⇨102w
平均ケイデンス⇨88rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨84
2月10日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨134
最大心拍数⇨147
消費カロリー⇨373
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨88rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨92
2月11日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨131
最大心拍数⇨146
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨89
【今週の体重の変化】
2月5日 → 2月11日
体重 64.1kg → 64.4kg
体脂肪率 20.2 → 20.4
内臓脂肪 10.0 → 10.0
筋肉比 47.9 → 48.0
増えた(´･ω･｀)
と言っても、筋肉比も増えてるので誤差だろう
体調が悪い日があったので、こんなもんだと思うことにしよう
2月12日~18日はこちら
⇩
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