【完結】Zwiftダイエット記録【2024.2/12～2/18】
Zwiftでダイエット
オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年2月12日～18日（1時間ほど週3~4）の記録です。
作ったワークアウト（有酸素運動のみで１時間）
ウォームアップ5分⇨120w✖︎50分⇨クールダウン5分
使用機材
・Wahoo KICKR CORE
・TREK Emonda SL5
初めてのカーボンフレーム。前の愛車。
・汗防止カバー
・iPad AIR4
タブレット
・Gamin venu sq
心拍計
2024年2月5日~2月11日はこちらから
⇩
2月13日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨122
最大心拍数⇨136
消費カロリー⇨373
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨90rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.0
運動負荷⇨77
2月14日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨135
最大心拍数⇨155
消費カロリー⇨373
平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨90rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨84
2月16日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨131
最大心拍数⇨151
消費カロリー⇨373
平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨89rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨83
2月17日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨142
最大心拍数⇨164
消費カロリー⇨376
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨90rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨98
【今週の体重の変化】
2月12日 → 2月18日
体重 64.4kg → 64.2kg
体脂肪率 20.4 → 20.3
内臓脂肪 10.0 → 10.0
筋肉比 47.9 → 47.9
一昨日くらいは63kg台だったのに、今日は増えてた。
来週こそ63kg台をキープ出来てるといいな。
2月19日~25日はこちら
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