Zwiftダイエット記録【2024.3/4~3/10】
Zwiftでダイエット
オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年3月4日~10日(1時間ほど週3~4)の記録です。
作ったワークアウト(有酸素運動のみで1時間)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
使用機材
・Wahoo KICKR CORE
・TREK Emonda SL5
初めてのカーボンフレーム。前の愛車。
・汗防止カバー
・iPad AIR4
タブレット
・Gamin venu sq
心拍計
2024年2月26日~3月3日はこちらから
⇩
3月5日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨137
最大心拍数⇨153
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.4
運動負荷⇨112
3月6日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨145
最大心拍数⇨162
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.4
運動負荷⇨116
3月8日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨142
最大心拍数⇨160
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨106w
平均ケイデンス⇨90rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.5
運動負荷⇨121
3月9日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨131
最大心拍数⇨151
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨108
【今週の体重の変化】
3月4日 → 3月10日
体重 63.0kg → 63.5kg
体脂肪率 19.5 → 19.8
内臓脂肪 9.5 → 9.5
筋肉比 47.4 → 47.6
この週は63ー64キロで増えたり減ったりしていました。
筋肉比の変化があった週でした。
3月11日~3月17日はこちら
⇩
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