【完結】Zwiftダイエット記録【2024.2/26～3/3】

Zwiftでダイエット

オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年2月19日～25日（1時間ほど週3~4）の記録です。

作ったワークアウト（有酸素運動のみで１時間）

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

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使用機材

・Wahoo KICKR CORE

WAHOO キッカーコア スマートバイクトレーナー

・TREK Emonda SL5
初めてのカーボンフレーム。前の愛車。
・汗防止カバー

ROCKBROS(ロックブロス)ローラー台 汗防止カバー スウェットカバー 室内自転車トレーニング ロードバイク 汗受けカバー 速乾 手洗い可 スマホンタッチ機能(通常版)

・iPad AIR4
タブレット
・Gamin venu sq
心拍計

ガーミン Venu Sq White/Light Gold

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2024年2月19日~2月25日はこちらから

⇩

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2月26日

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

平均心拍数⇨133
最大心拍数⇨149
消費カロリー⇨374

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨84

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2月28日

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

平均心拍数⇨140
最大心拍数⇨156
消費カロリー⇨373

平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨91

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2月29日

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

平均心拍数⇨145
最大心拍数⇨164
消費カロリー⇨374

平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨102

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3月2日

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

平均心拍数⇨146
最大心拍数⇨162
消費カロリー⇨374

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨105

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3月3日

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

平均心拍数⇨149
最大心拍数⇨163
消費カロリー⇨374

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.4
運動負荷⇨112

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【今週の体重の変化】
2月26日　→　3月3日
体重　63.9kg　→　63.0kg
体脂肪率　20.1　→　19.5
内臓脂肪　9.5　→　9.5
筋肉比　47.8　→　47.4

ついに63キロ台になりました。
内臓脂肪も落ちてきて、あと0.5で標準になります。
筋肉比も落ちていますが、今は気にせず目標の６２キロまで頑張る！

3月4日~3月10日はこちら
⇩