![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132081714/rectangle_large_type_2_4de210baceced528ab4b7a2345a2f46e.jpg?width=1200)
【完結】Zwiftダイエット記録【2024.2/26~3/3】
Zwiftでダイエット
オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年2月19日~25日(1時間ほど週3~4)の記録です。
作ったワークアウト(有酸素運動のみで1時間)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
使用機材
・Wahoo KICKR CORE
・TREK Emonda SL5
初めてのカーボンフレーム。前の愛車。
・汗防止カバー
・iPad AIR4
タブレット
・Gamin venu sq
心拍計
2024年2月19日~2月25日はこちらから
⇩
2月26日
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132147120/picture_pc_1148bd67628fa1f692e57d9e3f211557.png?width=1200)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨133
最大心拍数⇨149
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.1
運動負荷⇨84
2月28日
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132363760/picture_pc_ccbec3e85b0dc12d9b4c3a1a31b37093.png?width=1200)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨140
最大心拍数⇨156
消費カロリー⇨373
平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨91
2月29日
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132468077/picture_pc_bcf1f2a0d98c23da59d6f64fb52531d8.png?width=1200)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨145
最大心拍数⇨164
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨102
3月2日
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132688045/picture_pc_666ff871791e20f12ffc0086a783c3e8.png?width=1200)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨146
最大心拍数⇨162
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨91rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨105
3月3日
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132796962/picture_pc_2101f259adee8b07723d66d0980d59f6.png?width=1200)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨149
最大心拍数⇨163
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.4
運動負荷⇨112
【今週の体重の変化】
2月26日 → 3月3日
体重 63.9kg → 63.0kg
体脂肪率 20.1 → 19.5
内臓脂肪 9.5 → 9.5
筋肉比 47.8 → 47.4
ついに63キロ台になりました。
内臓脂肪も落ちてきて、あと0.5で標準になります。
筋肉比も落ちていますが、今は気にせず目標の62キロまで頑張る!
3月4日~3月10日はこちら
⇩
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?