Zwiftダイエット記録【2024.3/11~3/17】
Zwiftでダイエット
オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年3月11日~18日(1時間ほど週3~4)の記録です。
作ったワークアウト(有酸素運動のみで1時間)
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
2024年2月26日~3月3日はこちらから
⇩
3月11日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨131
最大心拍数⇨147
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨98
3月12日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨?
最大心拍数⇨143
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨91
3月14日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨143
最大心拍数⇨161
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨93rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨100
3月15日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨140
最大心拍数⇨156
消費カロリー⇨374
平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨97
3月17日
ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分
平均心拍数⇨141
最大心拍数⇨161
消費カロリー⇨375
平均パワー⇨107w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨103
【今週の体重の変化】
3月11日 → 3月17日
体重 63.0kg → 63.0kg
体脂肪率 19.5 → 19.5
内臓脂肪 9.5 → 9.5
筋肉比 47.6 → 47.4
筋肉比が落ちて体重が63キロになった
体脂肪率が変わらないので、パワーを強化して筋肉を刺激した方がいいのかもしれない🤔
3月18日~3月24日はこちら
⇩
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?