Zwiftダイエット記録【2024.3/18～3/24】

Zwiftでダイエット

オフシーズンはZwiftでダイエットをしています。
2024年3月11日～18日（1時間ほど週3~4）の記録です。

作ったワークアウト（有酸素運動のみで１時間）

ウォームアップ5分⇨115w✖︎50分⇨クールダウン5分

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2024年3月11日~3月17日はこちらから

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3月18日

平均心拍数⇨130
最大心拍数⇨146
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨94

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3月20日

平均心拍数⇨139
最大心拍数⇨153
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨95

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3月21日

平均心拍数⇨133
最大心拍数⇨148
消費カロリー⇨375

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.2
運動負荷⇨93

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3月22日

平均心拍数⇨144
最大心拍数⇨161
消費カロリー⇨374

平均パワー⇨108w
平均ケイデンス⇨92rpm
トレーニング効果⇨有酸素3.3
運動負荷⇨100

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【今週の体重の変化】

3月11日　→　3月17日
体重　63.0kg　→　63.2kg
体脂肪率　19.5　→　19.6
内臓脂肪　9.5　→　9.5
筋肉比　47.4　→　47.5

筋肉が増えて少し体重は増えた。
やはり体脂肪率が減らないのが気になるところ。

3月25日~3月31日はこちら
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