ジプレキサ断薬10日目

夜の眠りが浅い状態は続いていて、睡眠不足でどうにもならない感じで2日に一回は昼間2時間程寝てなんとかなっている。

ジプレキサを戻す、または4分の1錠にして1日おきくらいに飲むことも考えたが、もう少し様子を見る事にした。
睡眠不足に加えて夜体が強張るかんじもあって、ジプレキサには筋肉を緩める効果もあるのかな？
双極の再発は避けたいので躁転鬱転の予兆があったら迷わず再開するつもりだ。
別の種類の寝つきの良くなる抗不安薬に変えてもらうこともこの先の選択肢に加える事にした。

1ヶ月くらいで睡眠リズムも慣れてくるのか、ずっとこのままなのか見極めが難しい。

ひとまずリズムを整えるため日中の運動は無理のない程度につづけている。

プールは毎日行くと疲れて家事に影響が出るので週3回くらいまで。
noteはエアロバイクに乗ってYouTubeでダイエット中の食事の勉強をしながら書いてます。
食事の量が足りないと体重落ちないって知って、今日はもう少ししっかりめに昼ごはん食べようと思った。

今日はプールお休みDAYなのでこれから全力家事（拭き掃除）と断捨離でカロリー消費と気分⤴️を狙います。

金曜日に美容室を予約したのでそれもモチベーションアップに効果有り♩

朝ほんの少し不安感があったけど気分が少し＋に転じました。

体重は52kg→63.3kg
今日が62.5kg
元の体重までまだまだだけど、ひとまず60kg目標にがんばろー