コロナに負けるもんか！大きな声、開いた声、笑った声で日本中を賑やかに！

コロナウイルスによるイベント中止や外出の自粛、全国的な一斉休校など、先の見えない不安な日々が続いています。
一日中家にいて、暗いニュースを見て、黙り込んでいたら、気持ちもどんよりしますよね。

こないだ人のいない夜中の街をひっそり散歩してたら、時間を持て余していたのか、若者たちが大きな声を上げながら、バイクにまたがってツーリングをしていました。
普通なら、「ったく、何時だと思ってんだよぉ」と言いたくなるのですが、その日は違いました。
なんだか若くてハツラツとした声が、とても耳に心地いいなと思ったのです。
ああ、最近こんな元気な声を聞いていなかったな・・・。
改めて、世の中が、そして僕の心が沈んでいるのだと感じました。

明るい声は、やっぱり良いものです。（夜中はちょっと考えものですが）
出す方も、聞く方も、活力が湧いてきます。
アメ横や朝の卸し市場に活気があるのも、そこに声が溢れているからに違いありません。
さあ、こんな心配な時だからこそ、ちょっとした声の出し方、変えてみませんか？
今日は自宅でも出来る、元気の出る声の出し方を書いていこうと思います！

元気の出る声の出し方１・大きな声を出す

環境が許すならば、大きな声を出したいところです。
ただ、家族もいて、隣のお宅も近くて・・と、大きな声を出すのは難しい方も多いでしょう。
とはいえ、枕で口を押さえるなどの消音方法は、ホコリが気になります。
そこで、こんな楽しい方法はいかがでしょうか？

ごまかして大きな声①ニセくしゃみ
「ハックション！！」と声が出るクシャミは、生理現象なので仕方ありませんよね。
クシャミの時は、横隔膜（肺と内臓を隔てる膜、焼肉でいうところのハラミ）が大きく上に動き、息の圧とスピードが上がります。

息を鼻からお腹が膨らむように吸います
↓
お腹を凹ませて「は！」と声を出してください

注意点としては、
・姿勢をまっすぐ保つ
下アゴを軽く引いて喉を開いてください。アゴが上がってしまうと喉声になってしまいます。
・「ハックション！」と言わない
小さな「っ」で息を止めてしまうので、発音は「は」のみにしてください。

あら？お隣さんは花粉症かしらん？と思うでしょうから、さすがにクレームもこないでしょう。（笑）
ただ、やりすぎには注意してくださいね。

ごまかして大きな声②大伸び＆大あくび
寝起きに伸びをする際も、自然と声が出ます。
大きな呼吸をすることで体に酸素を取り込み、内臓が動き、体が起きるのです。

息を吸いながら、手を組んで天井に持ち上げます
↓
息を吐きながら体を伸ばし、「あー」と声を出します

注意点としては、
・クシャミと同じくアゴは上げないこと。
・組んだ手の方向（天井方向）に向かって声が出ているイメージをすると、より呼吸が大きく使え、また空間を広く想像することでより響く声を出せます。

あら？お隣さんはお昼寝してたのかしらん？と思うでしょうから、さすがにクレームもこないでしょう。（笑）

元気の出る声の出し方２・開いた声を出す

喋るときに、歯と歯の間は開いていますか？
家にこもりきりで、あまり人と話さない日々が続くと、口を開け閉めする筋肉＝咀嚼筋が弱まってしまいます。

よく若いコンビニの店員さんが、口を全く開けずに、
「いらっしゃいませ」
と言っていますが、これは咬筋という筋肉を全く使っていないのです。
柔らかい物を食べる現代人は、アゴが細ったと言われますが、それは咬筋を含む、咀嚼筋の群自体が弱まっているということなんですね。

もみあげに手を添え、咬筋の伸びを感じながら口を開けましょう
↓
歯と歯が開いた状態をキープしながら、「あ、い、う、え、お」と発してください。
口が動かないように、ホゲホゲの発音で構いません。
伸ばしたまま保つという練習です。

注意点としては、大きく開けすぎないこと。
指１本半分くらいを目安に開けてください。
筋肉をいきなり伸ばすと、筋断裂、すなわち肉離れが起きてしまいます。

どんよりした毎日でも、言葉はハキハキとしていたいですよね。
歯と歯を開けると、口内が開き、響きやベロの稼働空間が広がることで、ハッキリとした発音になります。

元気の出る声の出し方３・笑った声を出す

やはり落ち込む時期だからこそ、笑顔でいたい！
最後は、笑って声を出します。
頬の上がった笑顔を作るのは大頬骨筋という筋肉です。

大頬骨筋はこのように斜めについた筋肉ですから、まずは触ってみましょう
↓

びっくりした時のように「えー！」と声を出します
↓
触った部分が盛り上がり、筋肉が上に上がるのを感じましょう

先述の咬筋（口を開ける筋肉）も、大頬骨筋（笑顔を作る筋肉）も、どちらも声を出さなくとも出来る発声筋トレです。
明るい声音を作る時は、明るい表情をします。
それと同じように、明るい気分を作りたい時にも、意識的に明るい表情をしてみてください。

声は生命力そのものです。
呼吸は生命を維持するための基本ですから、呼吸が弱まるということは生命力が弱まるのと同義なのです。
また、表現はイコール〝筋肉量〟と言われるように、自分の想いを伝えるためには筋力が欠かせないのです。
文化的生活を維持するためにも、筋肉量は落とさないようにしたいですね。

さあ！抵抗力が必要な今だからこそ、発声から変えて、生命力を維持しようではありませんか！
日本に賑やかさを戻すのは、そういった一人一人の声の力なのかもしれませんよ！