気になる反り腰を改善して腰へかかるストレスを解放しよう！【段階的下部腹筋トレーニング】

【はじめに】

スクワットやデッドリフトで腰がどうしても反ってしまう…

元々反り腰が気になっていた…

腰を反ると痛みや違和感がある…

こんなお悩みありませんか？

この悩みを放置すると、反り腰を原因とする身体の不調に悩まされあなたの大好きな筋トレを休まないといけなくなってしまいます。

そうはなりたくないですよね？

安心して下さい！今回紹介する記事を参考にして頂ければ、腰が反って起こる不調を改善することが出来てかつ、ケガのしにくい身体作りができるようになるでしょう！

今回の記事は？

トレーナー：★★★★☆
トレーニー：★★★★☆

座学と実践方法のどちらもバランスがとれた構成となっています。チェック方法はやや専門的な内容、下部腹筋の段階的アプローチの方法などはトレーニーの方がメチャクチャ使えるのでぜひ参考にしてみて下さい！

【自己紹介】

2022年9月よりTwitterのサークル機能（現在は鍵アカウントで運用中）を使って若手パーソナルトレーナー向けの限定投稿を配信しています！もし購読者の方で僕の専門知識を学びたいという方はTwitterのDMに意気込みを書いて簡単なプロフィール送ってもらえれば追加を検討します！（詳細は以下ツイート参照）

【パーソナルトレーナーが運動系コンセプトを学ぶ場所】@MSIyusuke

✔︎ 解剖学や運動学の専門知識を学びたい
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✔︎ 痛みのなぜ？を理解したい

実際に僕が過去に行ったセミナー資料などを公開しています

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— ユウスケ | 筋トレ怪我ケガゼロプロジェクト (@physioyusuke) October 22, 2022

では本編いきましょう🔥🔥🔥

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１.反り腰とは？

そもそも反り腰とはどのような状態なのでしょうか？

ケンダルはその書籍で４つの代表的な姿勢タイプを紹介しています１）。