さとうの甘めなセルフプロモーション②〜体重だけがダイエットではない！？〜その２

さて、今回の【さとうの甘めなセルフプロモーション】

後半に参りたいと思います。

前半では【現状把握】についてを書かせていただきました。

後半では【目標設定】について書かせていただきます。

前回話したように「気になるところ」と「目標」は一致している方が良いと思います。

減らしたり・増やしたり・維持したり…それは個人の判断だと思いますが

数値として明確にすると、その目標が分かりやすくなります。

目標がハッキリしていないと「薄暗いトンネルの中をがむしゃらに走り続ける」状態になってしまいます。

そして、トンネルは出来るだけ短い方が良いですよね

「500ｍ先にトンネルの出口がある」「出口が見えている」状態の方が楽だと思います。

そのために

「ここを理想とする」長期目標
「通過点だけどとりあえずゴール」の短期目標
を設定しましょう

短期目標も「出来るだけ楽に・出来るだけ達成しやすい」ものにしましょう

そうすることで、「まずはこの短期目標を達成しよう！」となります。

そして、短期目標は何個でも作りましょう！

「ここまで出来た！やった！」と達成感を感じていきましょう。

上の図ですが、これは僕が実際に行っていた目標設定です。

ですが、これだけではありません。ストレッチの目標・筋トレの目標・体重の目標…それぞれに短期目標を設けていました。

そして、その短期目標をクリアできた自分を褒めていました。

「目標がクリアできない自分はダメだ…。」

「ちゃんとやっているのに上手く効果が出ない…。」

なんて事もあると思います。

それは目標設定に問題があるかもしれません。

僕も、昔のダイエットを振り返ってみたら

ここに挙げた理由で挫折し続け

ダイエットを何回もやっては止めてを繰り返したので

「僕はダイエットに向いてないかも…」

なんて何度も思ったことがあります。

でもそれは、自分には適切な方法では無かったり

とても無理な目標だったり

「やっていること」と目標が上手く合致していなかったり…

僕は今回のダイエットが自分にあった方法だったんです。

皆様にとって、僕のやったことが必ず適しているとは言い切りません。

皆様には皆様の適した方法があると思います。

僕のこの記事が「それを見つけるきっかけになったら良いな。」と思ってこれを書いています。

皆様がより健康的に過ごせることを僕は応援したいです