加齢を助ける10のサプリメント♪

体にサプリメントが必要かは、個人差があると思いますが、一般的に、加齢により以下のような変化が起こるようです。

＊加齢により胃酸が減って、ビタミンB6、B12、鉄分、カルシウムの吸収量が減る。

＊70歳以上になると、カルシウムとビタミンDの必要量が増えるので骨量が減る。

＊65歳以上になると、サルコペニア(加齢による骨格筋量の低下)を避けるために、タンパク質を多くとる必要がある。

＊閉経後の女性は、生理により血液が出て行くことが減るので、鉄分をとる量が減る。

＊加齢により食欲が減ると、充分な栄養を食事からとることが難しくなる。

バランスのよい食生活は、どの年齢においても大切ですが、加齢による栄養不足を補うために、サプリメントを検討することも有効かもしれませんね♪

加齢を助ける可能性のある10のサプリメントをご紹介しますね♪♪

1.カルシウム

*女性は特に加齢により骨粗鬆症になりやすい。

*ビタミンDは、カルシウム吸収を助ける。

2.オメガ3系脂肪酸

*オメガ3系脂肪酸は、炎症を抑えて、脳機能の低下を防ぐ効果がある。

*オメガ3系脂肪酸は関節炎の症状を減らし、心疾患を防ぐことを助ける。

3.コラーゲン

*コラーゲンは、肌、筋肉、腱、靭帯に含まれるが、加齢により減少する。

*コラーゲンのサプリメントで、肌の保湿や加齢を改善する可能性がある。

4.コエンザイムQ10

*コエンザイムQ10は、心疾患、糖尿病2型、アルツハイマーなど、様々な病気のリスクを下げることに関係している。

5.ビタミンD

*サンシャインビタミンとも呼ばれるビタミンDは、太陽の光を浴びることで皮膚で合成され、免疫機能やカルシウムの吸収など、様々な大切な働きをする。

*近代の生活では、多くの人々はビタミンD不足なので、注意が必要。

6.ビタミンB

*ビタミンBは、DNAの回復、免疫機能、脳機能など様々な働きがあり、特に加齢による心疾患と関係している。

*50歳以上になるとビタミンB12不足の可能性が高まるので、必要に応じてサプリメントを検討するのも得策。

7.プロテイン

*タンパク質は、加齢による筋肉の機能の衰えを改善する可能性がある。

8.イチョウの葉

*イチョウは、認識能力を上げる可能性が有る。

9.ノコギリヤシ

*ノコギリヤシは、前立腺の健康に有効で、前立腺肥大の症状を緩和する可能性がある。

10.クルクミン

*ターメリックに主に含まれるクルクミンは、体内の炎症を抑えて、慢性疾患を防ぐ可能性がある。