快眠への実験。
409回目です。φです。
今日も片付けに追われていました～…まぁ、片付けるところもないのですがピアノ調律の方がいらっしゃるので、念には念を、ということで。
片付けって苦手です。床磨きとかもどこが終わりかよく分からないし(笑)
来訪はお昼過ぎだったのですが、落ち着かず永遠と片付け…「ここまでやらなくてもいいよね…」と自覚しつつ、手が止まらない！ここでも手抜きできない性分が。無駄に発揮ですね！
まぁそんなことはありつつ、無事に調律終わって良かった。担当の方が退社してしまって、タイミング逃しまくって3年間調律できなかったんですよね。例年毎年やっているので、音はズレてはいないけれどもお年寄りのピアノは耐えられているのかと心配していました。
ヴィオラは自分で調律するし、オカリナは調律不要。ピアノってなかなか手がかかる子だなぁと思います。
大きいし、お値段もすごいし、調律師さん呼ばないといけないし、で近年は電子ピアノが流行っているそう。消音もイヤホンもできるので、夜でも弾ける。お値段も安め。
しかしながら、鍵盤の重さが違うんですよね…そこがネックで、私は手を出せません。重い鍵盤が好きな私です(笑)
そういえば、湿気がひどい時期が長かったり、ものすごく寒い冬がやってきたらピアノって悪くなっちゃうんですよ。カビが生えてしまったりも。湿気ありつつ暑すぎる夏もピアノには試練のときで、ピアノのために冷房入れているようなときもあります。意外に繊細。
さてさて、ピアノの話はここまで。今日は私がついに試してみた、「睡眠のためのドリンク剤」への効果を書こうと思います。実験したよ！自分で！
実は私、いくつか試したことあるんですよ。3つ。
全部3日くらいずつ試しました。近所のドラッグストアが閉店セールだったので、ちょっと実験(笑)
結論からさくっと言います！効果なかった！(笑)
一応、条件として睡眠前の行動は変えることなく。
・30分くらい前にブルーライトとはさよなら。
・ストレッチ。
・1時間前くらいに入浴。
・ハーブティを2杯。
・部屋の蛍光灯はオレンジで暗め。
結構ばっちりでしょ？多分！
で、これにプラスして上記の睡眠のヘルパーたち。
相変わらず外の音で目は覚めるし、誰かの足音で目は覚める。ベッド入ってからも1時間以上は眠れず。2時間くらいはぼんやりしているかなぁ。時計は見ていないけれども。
ううむ、これらは効果がある人にはあるのかもしれません。私は薬が効きにくいし、風邪薬などの「眠気を感じる云々」のものは一度足りとて睡魔に襲われたことはないのです。そういう体質です私。
プラシーボ効果的に、「これ飲んだら眠れるようになる！」と信じた方がよかったかな～…一応は中立の立場に立てるように「改善するわけがない！」とも「改善する！」とも思わずに過ごしました(笑)
寝起きがすっきりしたか？と聞かれても、「相変わらずです」って答えになる感じです。眠った気はしないし、まぁぼーっとしてたら朝来てました、って感じ。
ちょっと甘いなー控え目がいいなーとは思いました味。多分好まれる味です！低カロリーだし、ちょっと気になっている方は自分で試してみるのがいいかも。私は効かなすぎるかもしれないので…ははは…。
何を隠そう、私は1～2歳の頃にあまりにも眠らなかったため、睡眠薬で眠らされていた人です。日本じゃこの年齢に睡眠薬は使えないかもしれませんが、アメリカだからね！やっちゃうよ！
と、そんな感じの実験結果でした。ちょっと残念。サプリメントは根本治療にはならないかなぁ。私の場合。
日中のカフェインを抜く実験をしてみようかな、と今考え中です。しかしながら私のメンタルにすごーく悪そう。コーヒー抜きの生活、あの大変さは嫌ですね…700mlコーヒー、緑茶1杯、紅茶1杯、中国茶1杯しか飲んでいない！と言いたいけれど、書き起こしてみると結構摂ってますねカフェイン！あらら…嘘と言っておくれ…。
コーヒー、ちょっと控えてみようかな。メンタル大丈夫かな私。禁断症状でないかな(笑)
カフェインと言えば、カフェインの摂り過ぎで血圧が上がることがあります。ですが私は超低血圧。びっくりされるくらいの低血圧。…カフェインの影響ないのかもしれない。私の人体に。
聴覚過敏は不眠症になりやすいということも耳にするのですが、それも多分影響していると思います。外の音で起きるし、音が続いていると入眠できないし。
カフェインか、聴覚過敏か、体質か…どれでしょう。今後も実験を続けるので、吉報が書ける日を楽しみにしています私も！
触覚過敏もまた影響を及ぼしてはいる。空中で眠ることはできないから、寝ている間もどこかしら皮膚が触れます。そこが気になって眠れなかったり。急に気になるんですよね。ほんと急に。
睡眠改善用のちゃんとした（？）薬を使ってみるかなぁ、と思ったりもしたのですが、常用の薬がある場合はご相談の上…と書かれていたので、今回は買えませんでした。効果あるのかな、薬の方が。
入眠のためのヨガをやってみたり、ストレッチも長めにやってみたり、色々とやってはみているけれど、どれも未だに「これなら快眠！」につながりません。何年探しているんでしょうね私。永遠のハンターになるかもですね(笑)
睡眠にお悩みのある方に、少しでもお助けできたらいいな、と思って色々とプチ人体実験しています。さーて次は何をしようかなー！面白い快眠法を御存じの方、いたら教えてください。私チャレンジするよ！(笑)
まぁ、一番はストレスを溜めないこと、だと思います。私が唯一実行できない方法。ストレスは溜まるもの…昨日も「私の人権どこいった？」なことがあったり。
私が言うのも説得力ありませんが、睡眠にはストレス大敵です！毎日ちょっとでもいいからケアしましょー！
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