2022/1/30 今週の積み上げ

・ﾗｲﾌﾌﾟﾗﾝﾆﾝｸﾞ　0分

・簿記３級　360分
（ブースト！実践編に突入）

・ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽⅡ種　0分

・英語　　25分

・ジョグ　2km
　
・筋トレ　休み

タニタ体重計による昨年2/13計測（下記①）から体質改善（食事見直し、運動）をスタート。

今年1/1測定（下記②）では体重以外は全て年代平均値まで改善しました(^o^)v

体重66.2kgは思いっきり平均値オーバー。年末年始の食べ過ぎ(笑)
でも健康診断当日は、体重63.4kgに調整したので成功です☆
引き続き、怪我をしない、動ける体を維持していきたいと思います。

①計測日2021/2/13
※矢印は平均値対比
体重63.0kg→⏭️
体脂肪率36.4%→❌
内脂肪率LV9→⭕
骨格筋率24.3%→❌
体年齢48歳→❌
新陳代謝1295→❌
BMI27.3→⏭️

②計測日2022/1/1
※矢印は平均値対比
体重66.2kg→❌
体脂肪率23.0%→⭕
内脂肪率LV8→⭕
骨格筋率35.1%→⭕
体年齢37歳→⭕
新陳代謝1559→⭕
BMI23.5→⭕

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