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昨日の帰り昨日の帰りも結局峠を通って帰宅 流して帰るのではなく，トレーニング 峠は376W (5.4倍くらい)で走った もっと出るな ただね，暑いのよ・・・服装が・・・筋肉は大丈夫でも暑さで心拍がいっちゃいそうになる 脱げば良いのだろうけど，面倒なのだ・・・笑 そして，KOMを狙ってない・・・あくまで，レースでのヒルクライムはクライマーに付いていってアタックされたら反応できる・・・欲を言えば自分からアタックしちゃう 勾配が厳しいこの峠を練習しておけば大丈夫だろう．．．緩やか
今日の朝練は40分くらい軽めに回して終了 疲れて踏めそうになかったし、基本的に水曜と金曜はリフレッシュに充てようという作戦 明らかに内側広筋や内転筋群に筋肉疲労がある感じなので，たまには軽めにしないとシーズンインと共にバテてしまうかもしれない 若くないので・・・笑 ということで，楽に回した・・・決して逃げた訳ではないよ 今週末の日曜は最高気温が７度くらいになるそうで，周回コース走ったりして100km程度は走りたいなぁと考えてる 脚質 今日は自分の脚質について少々考
早く寝れた しっかり寝たが、まだまだ寝たいが起きる 今日は身体も疲れてるし、水曜日って事でアクティブリカバリー MTBで転んだ手のひらが痛い．．．内出血してる 折れた？？？とか思ったけど，折れてないと思われる 勝手に判断しておいた 会議今日は月に１度あるディスカッション出来ないミーティングの日 なんせ，最年少だし，あまり正直なことを言うと目を付けれらる だからと言って納得いかないことには首を縦に降らない人です きっと，僕を敵に回すと非常に厄介な人間ですが，味
朝はいつも通りに起きるが、疲労感あるしお酒飲んで寝たので少し怠い ジョキマングしてご飯食べてからローラー 脚が辛くて踏めそうになかったので30分くらいだけ回して終わろうかと思ったが、昨日インターバルをしてないので、太腿の前側は結構大丈夫 なので、ダンシングのSFRでケツから踏む感じをやってみる パワーは気にしないで身体の使い方を染み込ませる 3min-2minを繰り返す 次はダンシングしないでやってみよーっと ダンシングしないでやると太腿の全てを使うから回復してか
朝からローラー前まで6時半までしっかり寝た ３日間連続くらいで22時ー3時40分という感じだったので，寝不足だったのか，ぐっすり寝ていた まだ寝られそうだが，起きたら目覚めよくて寝られず起きる Bluethoothのイヤホンが欲しくなってきて，Apple 純正の価格を見て驚く・・・安いメーカーのイヤホンを買うことにした 朝ごはんを食べて雪かきしてジョギングしてからローラー 固定ローラー今日もSupersix evoの固定ローラー 一昨日の朝練インターバルをやってから
最近，回復日が多い気がする・・・ 仕事で疲れているのに，夜がぐっすりと眠れないからなのか 夜21時20分頃に地震が起こった 布団でゴロゴロしていて，眠りにつく頃だったけど，いきなり揺れた 地震とはいきなり揺れるもんだ・・・当たり前か
またまた寝た時間が遅い 22時過ぎだった気がする 普通に3時40分で起きられたが，かなり厳しかった ジョギングして朝ご飯を食べての練習開始 今日も固定ローラー インターバルをするつもりだった
昨日もたくさん寝た 前の日にしこたま寝たんで寝つきは良くなかったけど、たくさん寝れた スカッと起きてジョギングしてローラー 程よく筋肉痛なのが、気持ち良いとか思ってる変態…笑 固定ローラー インターバルやろうと考えてた
サドルを戻してしまった・・・笑 何かしっくりこない SL5の方はバッチリなのにこちらは難しい 左の尻の骨が痛い… あまり深いこと考えないでサドルを戻すという選択 売ってしまおうかな…と考えてる 今日の朝練今日も3:40に起きる インターバルが効いてるのか腹が減ってる 昨日の最後の方は脹脛が攣りかけていた 理由がわからないので様子見 クリスクロスをインターバルと呼ぶのかはわからないが、SST+L5と考えるとインターバルか SSTと言っても，上限は上がりすぎかなというく
しっかり休んでみた それでもまだ寝れる…若いな もうそろそろ雪かきしたくない病になってる 地球温暖化はどこぞにいったのだ？ 完全に自分勝手な発言すると、あー地球の回転角度を0にしたい… 今日は朝からインターバルしようと固定ローラーに乗る アップしてから上げようとしたらいきなりパワメが認識しなくなる テンション下がってインターバルやめる 電池交換してSSTに変更 固定ローラーのSSTはヒートアウトするので今度からは上半身裸だな
