ニンニクの効能と匂い対策！
（写真：佐賀県 鏡山展望台）
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ニンニクには以下のような効能があります。
1. 免疫力の向上：ニンニクには免疫力を高める成分が含まれており、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。
2. 血液循環の改善：ニンニクには血液をサラサラにする働きがあるため、血管の詰まりや血栓の予防に効果的です。
3. カロリー消費の促進：ニンニクには熱を生じる成分が含まれており、代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果があります。
4. 肝臓の働きを助ける：ニンニクには解毒作用があるため、肝臓の負担を軽減して健康を維持する効果があります。
5. 抗酸化作用：ニンニクには強い抗酸化作用があり、老化や病気の予防に役立ちます。
6. 疲労回復：ニンニクには疲労回復に必要な栄養素が含まれているため、疲れた体を元気にしてくれます。
と言っても匂いが気になりますよね。
３時間くらいで気にならないレベルまでになるそうなので、食べれるタイミングは注意しましょうね。
ちなみにニンニクのにおいを消す食べ物は
1． 牛乳
2． お茶
3． りんごジュース
4． コーヒー
ニンニク料理を食べたときは、食後のブラッシングを忘れず行いましょう。できるだけ早めに行うのがポイントです。
また必要に応じて、デンタルリンスやマウスウォッシュも併用してください。舌のクリーニングも徹底しましょう。
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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