１００％お尻に効かせられるサイドキック🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
今回はなかなかお尻に効かせられる人が少ないサイドキックを最高に効かせる方法です！
壁を使うだけでめちゃくちゃ効くのぜひチャレンジしてみてくださいね！
今回のテーマは『100%お尻に効く🔥壁サイドキック』です✨
✨お尻をプリッとさせたい
✨お尻を大きくしたい
✨お尻を上にアゲたい
そんな人は絶対これをやってください♪
壁を使って動かすことでずっとお尻に効いているし、普通のやり方では味わったことないレベルの刺激を感じます😁
さあ今すぐやってみましょう🙌
📣やり方📣
🔥壁に体をつけておき足をスリスリ上下する🔥
▶️頭・背中・踵をつけておき上半身をキープしたまま壁につけた踵をスリスリ上下しましょう🦶
上半身がぶれたり、壁から離れない程度の上げ幅でOKです‼︎
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🔥お尻のほっぺをギュッとする🔥
▶️壁につけた状態でお尻のほっぺがギュっとなるようにしましょう😁
高くあがってなくてもお尻にきいた感じがずっと続いていれば最高です‼︎
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🟢片方12回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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