私の幸せ・幸福の土台作り。
脳科学では、脳内で幸福物質が出た状態が幸せであり、幸福物質を出す条件というのが「幸せになる方法」であると言われています。
たくさんある幸福物質のうち、特に注目されている３つの物質が
✅セロトニン
✅オキシトシン
✅ドーパミン
では、この３つはどんな時に分泌されるのでしょうか？
✅セロトニン
日光を浴びる、いい景色を見る、リズミカルな運動などで健康を感じ、気分がよくなることで出てきます。（セロトニン的幸福）
✅オキシトシン
夫婦やパートナー、友人、ペット・動物とのふれあいやコミュニケーションなど関係の構築など、つながりや愛を感じた時に出てきます。（オキシトシン的幸福）
✅ドーパミン
お金、成功など達成感や高揚感を感じた時に出てきます。（ドーパミン的幸福）
この３つの物質がたくさん出ていると「幸せ」「幸福」と言えるらしいです。
ただし、本当に「幸せ」「幸福」を得るためにはセロトニン的・オキシトシン的・ドーパミン的幸福を追求する順番が重要です。（幸せの三段重理論）
それは、
セロトニン ➡ オキシトシン ➡ ドーパミン
の順番です。
セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福の土台の上にドーパミン的幸福を乗せましょう。
ふむふむ
私にはセロトニンとオキシトシンの両方を同時に出す方法があります。
それは、妻と一緒に天気のいい日に散歩をすること。
こんな簡単に、幸せ・幸福の土台が作れるなんて！
みなさんのセロトニンやオキシトシンの出し方は何ですか？
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