こんにちは！ Pentasの青嶋舞子です。 最近は少しずつ外に出る機会も増えてきた方も多いのではないでしょうか。 私は先日、久しぶりに仕事仲間に逢いました。 オンライン上では毎週逢っているけれど、リアルで逢うのとはまた違った嬉しさがありますね! 今日は 「オンライン疲れおすすめ解消法」についてお話しします。 ZOOMミーティング、ZOOM飲み会、ZOOMお茶会、等々、 家にいて人とこんなに簡単に繋がれるって便利ですよね！ ただ、なかには「オンライン疲れ」を感じている
皆さんこんにちは！ Pentasの青嶋舞子です。 この暑さの中のマスク着用は苦しいですね。 脳が酸欠にならない様にマスクを外した時はしっかりと深呼吸しましょう！ 実はこの『深呼吸』と深く関わりがあるのが『肩甲骨』！ 『今、これを読みながら背中が丸まってませんか？』 肩甲骨は実は日常の不調と かなり密接な関係にあるのです。 肩甲骨を正しく動かして可動域を広げることで、 呼吸の仕方や姿勢に変化をもたらします。 現代人の肩甲骨は、スマホやパソコンを使うことが多いため、
皆さん、太陽の光を浴びていますか？ 梅雨入りをしたので、 あまり日光に当たる機会が少ないかもしれませんが、 実は雨の日、曇りの日でも ちゃんと日光は届いているのです！ 曇りの方が日焼けしやすいのはご存知の方も多いかと思います。 なので太陽が出ていなくても、紫外線対策の為にも日焼け止めは塗りましょうね✨ では本題です。 なぜ日光不足が『メタボ』に繋がるかというと… 自粛が始まってから、 よく聞くのが 在宅勤務による『コロナ太り』！ 興味深いのは この『コロナ太り』が、
こんにちは！ パーソナルスタジオPentasの青嶋舞子です。 各地で梅雨入りが発表されましたね。 私がレインブーツを履いて出かけるとなぜか晴れるのです^_^笑 先日、 オンラインレッスンを受けてくださっているお客様からこのようなメッセージを頂きました。 「最近以前と比べるとあまりイライラしなくなったかも。 エクササイズ効果でしょうか？」 そうなんです！ 『体と心は繋がっている』のでそのようなことがありうるのです。 ～運動するとメンタルが安定する理由～運動をすると汗をか
皆さん毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか？ 実は私、ここ２，３日体調をくずしておりました。 起きてもすっきり起きれない、 PCや携帯で文字を打とうとすると、頭が痛くなり・・・ 何をしててもやる気が起こらないので 『ここはゆっくりする時間だ！』と割り切り、気になっていた映画を見たり、ぼーっとする時間を意識してとってみました。 ついにここ２，３か月の疲れが出たようです。 もしかしたら夏バテもあったのかも。 （今はエクササイズができるくらい復活しました＾＾） 皆さんは夏バ
皆さんこんにちは！ Pentasの青嶋舞子です。 昨日は雷雨でしたが、皆さんのお住まいの地域はいかがでしたか？ 今日は約3か月ぶりにスポーツジムが再開、久しぶりのリアルグループレッスンでした。 インストラクターもレッスン中はマスク着用必須、鏡を見ながらお客様には背を向けて、 アジャストは禁止。。。と徹底的に感染予防をしながらのレッスン。 しばらくはこれが続くようです。 でも嬉しかったのはやはり久しぶりにお客様とお逢いできたことです。やっぱりリアルもいいですね！ 先日あ
皆さんこんにちは！ Pentasの青嶋舞子です。 先日ある男性とお話ししていた時のこと。 「末端冷え性」の話題になりました。 今は男性でも20人に１人が悩んでいるという「冷え」の症状。 その方のお話しを聞いていると 「お風呂は大好き」 「電車ではなく徒歩で移動」しかも1回50分以上！！ 「ストレッチはこまめにやっている」 「腹筋もやっている」 ・・・と一見、健康的な生活をしているように聞こえたのですが、 不思議に思い、さらに話を掘り下げて聞いてみると・・・ 「毎日お
皆さん こんにちは！ 今日は朝のオンラインレッスンでしたよ。 朝からご参加してくださった皆様ありがとうございました！ 明日から6月。 先日、緊急事態宣言が解除されましたが、まだどこか不安を感じていたり、体調をくずされている方もいらっしゃるようです。 気温差も大きかったり、自粛前と環境が変わりメンタル面に及ぼす影響も大きいと思います。 今日もそんな方の為に少しでも免疫力をアップに効果的な方法をお伝えしていきます。 📍食物繊維を摂る 理想は１日約20グラム必要なのですが、私
こんにちは！ Pentasの青嶋です。 緊急事態宣言が発表されましたが皆様の生活はいかがですか？ 私は6月からスタジオを再開することにしました。 徹底的に感染対策を行い、また皆様と心身の健康サポートをしていきたいと思っております。 スタジオへの来店が不安な方はオンラインレッスン（パーソナル・グループ）も行っておりますのでお気軽にご相談ください。 前回に引き続き免疫を上げるおすすめ方法をご紹介します。 📍白砂糖や脂肪過多のジャンキーな食べ物を控える 精製過程でビタミン・
先日オンラインレッスンで 股関節のストレッチをしていた時に言った一言。 『股関節には感情が溜まりやすいので、 柔らかくほぐしていきましょう』 すると レッスン後に、LINEで質問がありました。 『股関節に感情があるのですか？』と。 そうなんです。 『股関節は特にネガティブな感情を溜めやすい』のです。 私たちの股関節には、 たくさんの感情が蓄積されていて、 特にネガティブな感情が溜まれば、 股関節が凝り固り、可動域が狭くなります。 ネガティブな感情をその場で解放できず
昨日はオンラインレッスンの日でした。 夜の時間なので、 ツボ押しやゆったりした動きでできる、お布団やベッド上でものんびり受けられるレッスンです😊 残業中の方、お電話対応の方、皆さんお忙しい中お時間作ってご参加頂きありがとうございました✨✨ お客様からも早速👇 『レッスンありがとうございました😊 視界がひらけて、目が大きくなったイメージ👀 ずっとやっていたい気持ち良さで、脱力したまま眠れそうです。』 というご感想を頂きました😊 私自身もこれをやると、熟睡できる
初noteです。 東京都品川区でパーソナルトレーナーをしております。 青嶋舞子と申します。 緊急事態宣言を受けてもうすぐ2か月がたちますね。 自宅で過ごす時間が長くなって運動不足、食事の乱れが気になっている、ストレスのせいで発狂したい（私も一度発狂しました笑）等・・・ トレーニングのことやヨガのこと、おうち時間の過ごし方や日々感じたことなどを、綴っていくことにしました。 定期的に更新していく予定です。 少しでも誰かのお役に立てたらいいいなと思います。 出逢いに感
