引きこもりだからこそ自分の体のことを知っておこう！

お家時間が長くなった今だからこそ、自分が摂取できる栄養素の値を知っておくことが幸せな引きこもり生活をする上で重要です。

一体、私は1日にどれくらいのタンパク質・炭水化物・脂質を摂取しても良いのでしょうか？

えっ？！脂質ってこれだけ？

こちらの

WEB版マクロ栄養計算機

によると、

タンパク質:126.00　炭水化物:139.73　脂質:39.37
総摂取カロリー: 1417.20

って、油って全部脂質だから、油40g使ったら、既に1日分の脂質摂取したことになるの？

ナッツ４～５粒食べても既にOver？

マジか... 唐揚げ、とんかつ、エビフライ... 揚げ物フルコースをこよなく愛しているのに...

タイ料理って脂質多いのかな～？？？

ちなみに私の住むプーケットではカシューナッツが名産品です。

鶏肉のカシューナッツ炒めでググったら一皿で、499Kcal...

絶対無理じゃん...