筋トレやダイエットでなぜサラダチキンを食べるのか？
こんにちは！
ぱうぱうです。
今日は体を鍛えてる人、ダイエットをしている人はなぜサラダチキンを食べるのか。という所をが説明させて頂きます
もちろんそんなのわかってる！って人も多いと思いますが、まだあまり分からない人の為の分かりやすくご説明させていきますのでどうかお付き合いください。
・鶏のどこの肉？
コンビニで1度は見かけたことのあるサラダチキンですが、チキンなので鶏肉なのはわかると思います、鶏のどこの肉を使用しているか分かりますか？
私が知っている限り、鶏の胸肉を使用しているのがほどんどです。
ササミと思っている方が多かったりしますが、胸肉なんですよ。
ササミは胸肉の1部でもありますが、1頭で取れる量が胸肉に比べると少なく、値段が多少高くなります。それもあり、コンビニやスーパーで一般的に出回っているのは胸肉なんですね。
ちなみに、こんな感じです。
・カロリー
よくダイエットをしている人が取る理由の1番はここだと思います。
もっと言うと、「低カロリー、高タンパク」
ダイエットをする上ではこの言葉は必ず覚えておいた方が良いですし、こう謳ってる商品はチェックしておくと良いですね。
・牛肩ロース(100g)・・・411㎉
・豚ロース(100g)・・・263㎉
・鶏モモ肉(100g)・・・200㎉
以上が一般的なお肉のカロリーです。
そして、
・鶏胸肉(100g)・・・108㎉
明らかですよね！！
コンビニで売っているサラダチキンの平均のカロリーは、
約120㎉前後で、タンパク質は20g前後です。
これは何度かご紹介させて頂いた、プロテインのカロリーとほぼ同じです。
また、筋トレではタンパク質は需要な栄養素という事も何度かご説明させて頂きましたが、ダイエット中は1食のタンパク質は取りすぎても上手く吸収されず、脂肪として蓄積されてしまいます。特にダイエット中はタンパク質量には注意が必要ですね。
そんな時でもサラダチキンは1食20gと女性であれば、1食として、男性であっても1食あるいは間食として非常に問題ない量だと思います。
また、カロリー、タンパク質だけでなく、食べ応えもあるので満足感を非常に高い食材というのも特徴です。
・デメリット
筋トレやダイエットをしている人からすると栄養素は申し分ないのですが、デメリットをあげるとするならば、食べにくさ！ですかね。
先ほど食べ応えのお話を致しましたが、逆を言えば、パサパサしている、口の水分が持ってかれるといったところでしょうか。。
こればっかりは脂質が低く、カロリーが低いのでしょうがないですね。
・コンビニお勧めサラダチキン
食べにくさもあるサラダチキンですが、最近では味付け等で非常にその食べにくさをカバーしている商品が多く見られますのでいくつかご紹介させて頂きます。
セブンイレブン
ファミマ
ローソン
コンビニ大手3社です。
調べてみて改めて思ったのですが、種類多っ！！！
私がトレーニングを始めた時はこんなになかった気がしますけど。。。
それだけ日本人の健康志向が強くなったっていう事ですね。
そして各社の個人的な特徴としては、
・セブンイレブン・・・シンプルでこれぞサラダチキンという感じ。味付けも攻めてる感じがないのでサラダの上に乗せたりして食べるのはオススメ。しかし、ほかの２社と比べると若干硬い気がする。。
・ファミリーマート・・・種類がとにかく多い、味のバリエーションも豊富でそのまま食べるタイプとしては1番良い。しかし、味をしっかり付けている分塩分のしょっぱさがある気がする。
・ローソン・・・1番柔らかく、サラダチキンの嫌なパサパサは1番軽減されている気がする。そのせいか分からないが、食べきった後の水分が多い気がする。パクチー味がある。
あくまでも個人的な感想ですし、商品1つ1つの特徴でもない事をご了承下さいませ。
各商品の中で個人的ランキングを作ってみました。(基準は味、値段、減量中によく選んでた商品)
第3位
ローソンのサラダチキンの梅しそ味です。基本的にサラダチキンを食べる時はそのまま食べてますし、減量中という事で味気ない物ばかり食べています。特に私は減量中にしょっぱさを求めてる傾向があるので柔らかいローソンのサラダチキンの梅じそ味食べてます。
第2位
ごめんなさい。2位なのにこんなにたくさん、、、ファミマのグリルチキンシリーズですね。このシリーズどれもめちゃくちゃ美味しし、毎回違う商品を選んでるのでシリーズで2位にしました。味だけの評価だったらぶっちぎり1位ですが、タンパク質が若干少ないかなと思う点と、カロリーの割に肉の皮が多い気がするからです。
第1位
ファミリーマートのこちらの商品です。3位の時にもご説明しましたが、減量中にしょっぱさを欲しるのですが、辛さも欲する時が良くあり、元々ファミリーマートのサラダチキンはしょっぱさが多いイメージですが、それに辛みもプラスされているので良く食べてました。あとシンプルに辛いのが好きっていうのがあると思います。
・まとめ
いかがでしょうか。筋トレやダイエットを良くする際に良く耳にするサラダチキンの摂取する理由のご説明と個人的にオススメのサラダチキンでした。ちなみに最近の減量では自炊がほとんどなので、自分でサラダチキンを作っています。味付けも量も自分で管理出来るし、料理が苦手な方(特に男性)にはオススメですので今度ご紹介致します。
そして、読んでくれて、サラダチキンを良く食べている方のオススメの商品を是非教えて頂ければ嬉しいです。
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～今日の一言～
毎年、長袖1枚の生活する期間が少ないと感じて生きてきましたが、ここ最近長袖1枚で過ごしています。気持ちが良いもんです。この気持ち分かる人います？
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