筋トレを長期間休んだ時のメリット

筋トレを長期間休むことのメリット

筋トレを長期間休むことは、メリットがたくさんある。これらのメリットについて詳しく書いていこう。

1. 関節が回復する

長期間の筋トレ休息は、関節にとって非常に恩恵がある。筋肉トレーニングは関節に負担をかけるため、十分な休息を取ることで、関節にかかる圧力が軽減され、潜在的な炎症や過度な摩耗が防げる。これにより、怪我のリスクを減少させ、関節の健康を回復させるチャンスとなる。健康のために運動しているのに関節を摩耗しすぎて年を取ったときにあちこち痛めていては意味がない。

2. 違うことに時間を割ける

筋トレには時間と体力がいる。休息期間を活用することで、新しい興味やスキルに取り組む時間に充てることが可能。新しい趣味や活動に没頭することで、日常生活に新たな刺激が入り、ストレスの軽減になることも。
筋トレをしすぎてストレスを抱えては本末転倒である。

3. 精神的にリフレッシュされる

長期的な筋トレ休息は、精神的なリフレッシュになる。トレーニングはストレスを軽減する役割もあるが、適度な休息を取ることで、心身の疲労を軽減し、ストレスから解放される。強迫観念にとらわれ義務的にやっても楽しくない。あくまで人生を豊かにするためにするんだ。

4. オーバーワークを防げる

連続して高強度の筋トレを続けることは、オーバーワークや過度のストレスを引き起こす可能性がある。長期的な休息を取ることで、身体に十分な回復を与え、過度なトレーニングから身を守れる。これにより、怪我や疲労を予防できる。

5. 長期的な視点で見ると筋肥大に影響は限定的

最後に、長期的な視点で筋トレの休息を考えると、意外かもしれないが、中断期間を挟んでも筋肥大に大きな有意差がないことがある。食事が適切に摂取できていれば、筋肉は急速に減少することはない。したがって、短期間の休息は筋肉の減少を心配する必要がなく、むしろ身体全体の回復に役立つことがあります。

健康のために、筋トレに執着しすぎないように、人生を豊かにするためのツールとして筋トレをしてみてください。ジムに遊びに行くかくらいの感覚で十分に効果が出ます。