腹筋を効率的に鍛えるには？
米国運動評議会がおすすめする
ベストトレーニング
こんかいは腹筋を紹介します。
腹部を鍛えると何が良いかと言いますと、
コアの筋力と耐久性が上がる
姿勢の改善に役立つ
運動のパフォーマンスが上がる
みたいなメリットがあります。
腹筋も肩や背中と同じく
複数の筋肉で構成されてます
こんかいは大きく3つのエリアの紹介をしていきます。
腹直筋上部（お腹の上の方）
腹直筋下部（お腹の下の方）
外腹斜筋（脇腹）
腹直筋上部を鍛えるトレーニングベスト3
1位 デクライン・ベンチ・カールアップ
2位 シットアップ
3位 バランスボール・クランチ
一番おすすめなのはやっぱり
シットアップですね。
シンプルな腹筋運動でも
優秀なので
特に機材とかは買わなくてもいいです。
最後に
じつは
腹筋を割るには腹筋の筋トレはほとんどムダ
って知っていますか？
腹筋は筋力があるか？
ではなく
体脂肪率によって割れるかどうかが決まります
ですが
コアの筋トレは
なにかとメリットが多い
のでしっかりとやりましょう。
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