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hetareteru
日課のストレッチ💗20分
21:45分に帰宅ホット一息ついてお風呂へ入る
湯船に浸かり、は〜🍀幸せな時間✨
仕事の疲れをゆっくりと取った後はストレッチ!
ドライヤーで髪を乾かす20分で
ヒップアップのストレッチをするのが日課♪
毛量があるのでしっかり乾かすと毎日20分はかかってしまい
その時間がもったいないので、ストレッチの時間に活用しています🤓
✅爪先立ち 疲れるまで
✅太腿横上げ 左右 30回
✅後ろへ足の振り上げ 左右30回
✅かかとの上げ下げ 30回
✅かかとを上げてのスクワット 30回
順番やスピードなどは、その日の気分で♪
今日も元気に一日を終えることができました💗ありがとう〜♪
ぱんだ68🐼ってこんな人♪
今日も読んでいただきありがとうございます✨
素敵な毎日をお過ごしください💗
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