冬病夏治〜冷え性は夏治そう〜

【立秋】が過ぎました。
暦の上では秋となり、これからは少しずつ涼しくなりますが、まだまだ暑い日が続きますね。

漢方には「冬病夏治（トウビョウカチ）」という言葉があります。
冷えが原因でかかる冬の病気を、陽気が盛んな夏のあいだに予防・治療するという意味です。

中医学では、夏は自然界の陽のエネルギーが強くなる季節であり、自然界の一部である人体の陽のエネルギーが上昇して気が充満し、秋冬の寒さに対応できるように準備する期間と考えます。
冬になると「虚弱で風邪をひきやすい」「胃腸が弱い」「慢性の呼吸器疾患」などが出てくる方は、陽のエネルギーが弱いことが原因であるとされます。
夏はもともと「陽気」がたくさんある時期なので、冷えは起こりにくいはずなのですが、現代では、冷房の効いた部屋でノースリーブや素足で過ごしたり、氷入りの冷たい飲みものやアイスを食べるなど、カラダを過度に冷やしてしまう生活習慣によって、「陽気」が不足するようになりました。

＜陽気を蓄えるには＞
・冷たいものや生ものはなるべく控え、いただく場合は生姜やネギなど薬味を一緒に摂りましょう(ex.そうめんの生姜やネギ、お寿司のガリやシソなど）
・夜のビールやアイス、果物は控えましょう。
・温かい食事を摂り、お腹を冷やさないようにしましょう。
・冷房の風が直接身体にあたらないようにしましょう
（薄手の腹巻やスカーフ、ストール、足が冷える方はレッグウォーマーなどがおススメです）
・水分の取り過ぎに注意しましょう。（一度に沢山飲まず、少量をこまめに摂りましょう）
・早起きして、日光を浴びながらお散歩や軽い運動をしましょう。
・汗をかいたらこまめに拭き取りましょう。
・シャワーではなく湯船につかりましょう。

低体温や低血圧の方が多いですが、原因の1つに“気、血（きけつ）”の巡りが悪いことがあげられます。
ご自身に合った適度な運動と良質な食事が大事ですね。
養生して快適に秋を迎えられますように。