大人バレエの教科書

足裏を鍛えているのに、ルルベが高くならないたった一つの理由。

レッスンのとき、先生に「かかとが低い」って注意される… ルルベを高くしようとしても、すぐ落ちてしまう… と感じることありませんか？バレエ特有のつま先立ちの動き… ルルベ！！シンプルな動きのように見えても実際にやってみると、思ったようにカカトが上がらなかったり、グラグラしてしまったりして、上手くいかないことも多いですよね。ルルベが上手くいかない理由として考えられる要因はいくつかありますが… なかでも、おとなバレエで多い

あなたに合ったレッスンを見極める方法。

バレエのレッスンは基本の流れは全世界共通です。初めはバーにつかまって、基本の動きを繰り返すことから始まります。これは有名なバレリーナも海外の一流ダンサーも同じです。でもプロと同じレッスン真似したとしても同じように踊れるようにはなりません。その理由は、レッスンの目的が違うから。プロのバレリーナのレッスンは舞台で踊るためのレッスンです。すでに必要な筋肉や基本の動きは身につけてた上で動きの可能性や技術のクオリティを

大人のバレエはここでつまずく。

バレエのレッスンでは頻繁に不思議な言葉が飛び交います。例えばお腹を使って足を上げて！（お腹と足つながってないのに？）羽から伸ばすように〜　（羽根生えておりませんが？）軸使って！！　　（軸ってどこ？）などなど。なんとなく言わんとすることは伝わるような気がしますが、きちんと理解できませんよね。これこそ、大人のバレエでつまづく最大のポイントです。つまり、注意の言葉の意味がよく分からないまま自分なりに解釈して

バレエの「内もも」に隠された秘密。

バレエのレッスンのとき、内もも使って足を動かして！もっと内ももを意識して！！と先生から注意を受けたことありませんか？バレエではよく聞かれるセリフですよね・・でも、わかってはいるけどなかなか上手く動かせない・・という人にはある特徴があるように思います。それは、内ももをまるごと動かそうとしている！！！ということ。もしかして、あなたも内ももの筋肉が１つだと思っていませんでしたか？実は、以前まで私も、内も

美しいアームスを手に入れるたった一つの秘訣。

あなたのアームス、しっくりきてますか？アームスとはバレエの腕の使い方のこと。バレエではアームスのポジションは基本の４つの型によって成り立っています。（左から en avan アンナヴァン・a la secondeアラセコンド・en basアンバ・en hout アンオーといいます。）ですが、どんなに基本の型を忠実にマスターしようとしてもなんだかしっくりこない・・ということ、結構多いんですよね。もしかして、あなたもポジションは合っ

優等生タイプほどバレエが上手くいかない理由。

さて、今日のテーマは「優等生タイプほどバレエが上手くいかない理由」。真面目で頑張り屋さんの優等生ほど実は、大人のバレエは上手くいかないんです。その理由は、「一生懸命練習するから」もしかしてあなたも、なかなか上手く出来なかったり難しい動きがると「頑張って練習します！」「努力します！！」なんて言ってませんか？？優等生タイプに多いセリフです。ですが、これをよく言う人ってこれまでも頑張ってきてませんか？きっとこ

知らないと損をする大人バレエの法則。

２０歳をすぎたあなたに質問です。あなたに必要なバレエの勉強ってなんだと思います？解剖学？たしかに、解剖学で体のことを学ぶのはバレエで体を動かすときに必要ですよね。私もバレエ指導についてカナダの国立バレエ学校で学んでいたとき必死に勉強してきました。（当時の解剖学のノートです・・⬇︎）ですが！！２０歳を過ぎたら解剖学じゃだめなんです！！　なぜなら、そもそも解剖学とは・・生物体の正常な形態と構造を研究する分野のことだからです

筋トレの本当の危険性とは。

筋トレしているから、体幹バッチリ！筋肉鍛えれば、ケガしないでしょっと、思っていませんか？もし、そう思っているとしたら相当、キケンです！！その理由は、大人の筋トレは筋肉を壊してしまう可能性があるからっ！私たちは歳を重ねると筋肉の質が変化してきます。筋肉をつくっている繊維一つ一つの引っ張る力がだんだんと弱くなってくるので無理な筋トレを続けていると筋肉が断裂してしまうこともあるんです！お肌だって、かつては、

ウォームアップとストレッチは違います！！

レッスンが始まる前、何をして過ごしていますか？まさか、いきなり床に座って、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチしてませんよね？？バレエでは、体全体をたくさん動かすのでレッスン前に体を温めて動きやすい状態をつくる準備をしておく必要があります。そのために大切なのは、ウォームアップとストレッチを正しく使い分けること！！そうすることで、体が動きやすくなって踊りがなめらかになったり怪我や故障をしてしまうこ

目が回らなくなる「顔の付け方」♪

バレリーナがくるくる回っても目が回らない理由・・それは顔をつけているから！「顔をつける」とは、回転しているときに、目が回ってしまわないようにあらかじめ、１点の的を絞っておくことをいいます。【顔の付け方】（右回転をする場合） STEP1 正面に、的を定め頭はずっと正面のまま、体を右に回転させます STEP2 体が９０度以上周り、首が引きちぎれそうになったらすぐに頭を右に回し、正面の的を見ます。 STEP３遅れて体もついて

柔らかい身体をつくるストレッチの秘訣♪

バレエでは体全身をつかって踊るので、しっかりとストレッチをして柔軟性を身につけることは安全に踊る上でも、美しさを培うためにも必要です。でも、欠かさずストレッチを一生懸命、続けているのにぜんぜん柔らかくならない・・と感じていませんか？？もともと体が硬いから無理なのかな。これもきっと年齢のせい。なんて諦めてしまう前にあなたに、見直してほしいことがあります！それは、同じストレッチばかりしてないか？ということ。

トゥシューズを履くための３つの条件

バレエのイメージといえば「つま先立ち」ではないでしょうか。つま先立ちで、踊るときには「トゥシューズ」という特別な靴を履きます。しかし、この「トゥシューズ」は正しいトレーニングを重ねてからでないと、履くことはできません。バレエを始めてすぐには「バレエシューズ」と呼ばれるペラペラの靴で練習します。トゥシューズが履けるようになるためには、最低でも次の３つの条件をクリアする必要があります。条件　【その１】ドゥミポアントができるドゥミポアントとは

一生懸命練習しても上達しないわけ。

はじめて何かを習得するとき、「なかなか出来るようにならない」「何回、練習しても上手くいかない」　・・・と悩んだこと、ありませんか？？実は、私もピルエット（回転技）が、苦手で同じように悩んでいました。しかし、ただ繰り返し練習をしても上達しないのには理由があるのです。その理由は、能力を定着させるためには、【体験的理解】と【知的理解】が必要だということ。つまり、ただただ繰り返し、がむしゃらに回転する【体験】だけではなく、頭を使って【知的】に考えるこ

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