いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【プチ断食ダイエット】 以前にもご紹介したので、ここではおまけの情報をご紹介しますね。 毎日のちょこっと断食に慣れてきたら、休みの日を利用して、１日断食に挑戦してみましょう。 これをやるとぐっと体重が減ってくると思います！ いきなりやるのは大変ですが、簡単にいうと、いつも朝だけ行っている果物を食べるもしくは、生ジュースを飲むを、昼も夜もやれば
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【アレルギーテスト】 毒素の排出はダイエットにつながります。 上記でご紹介した方法は、食品の制限であって、量の制限はしていませんでした。 つまり、この段階で痩せてきたということは、いままで「体に負担のある食品を食べていた」ということです。 体に負担のある食品を食べている限り、カロリーを減らしても痩せることはできません。 つまり、あなたの太る
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【生活習慣の見直し】 生活リズムを正すことが、ダイエットの準備になるというお話をしました。 まずは早起きが重要です。 仕事効率が上がりますし、午前中の太陽を浴びると自律神経の働きが上手にコントロールできるようになります。 何時に起きるかはあなたにお任せしますが、できるだけ同じ時間に起きること、朝日が見られる時間までには起きるという２つは守って
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! ☆第４部☆ 【ダイエットは健康生活！】 まず、ダイエットをするには、生活リズムを安定させることが大切です。 生活を規則的にして、健康であれば、ダイエットの準備が整います。 次にダイエットをやろうという気持ちが大切です。 実践するのはあなた自身です！ といっても、いきなり食事制限も運動もというのは大変ですよね。 なので１日１つ、ダイエットの
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【外食の注意点】 現代生活では、外食をする機会が多いですよね。 ダイエット生活において、外食には危険が多く潜んでいます。 その危険を薄めるための方法をご紹介します。 外食は高カロリーで、味付けが濃いのがほとんどでしょう。 また、添加物もかなりの量を使っているはずですから・・・ 結論、外食はしない方がダイエットに効果ありです。 【ファミ
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【五感のバランス】 心を癒す方法として、「感覚」を使う方法があります。 人間の感覚には、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚がありますが、あまりバランスよく使っているとはいえないのです。 特に、見る・聞くは、ものすごくしています。 しかし、嗅覚と触覚を使う機会があまりないのです。 そういった点では、マッサージやアロマテラピーでリラックスするのは、効
番外編 失敗できないダイエット（アメブロ編） リバウンドなどとは無縁のダイエット方法ですので頭で考えるまでもなく、 自然と行動で きるくらいにマスターして頂ければと思います。 理想的な生活の流れ 仕事や家事など人それぞれライフスタイルは違いますが、 痩せるための理想的な生活の流れを記載します。 「こんな生活できるはずがない」と思うのではなく、 「この部分なら取り入れる事ができる！」と思う部分を少しでも実行するようにして下さい。 それが、あなたが痩せるために大切なこ
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【ダイエットは楽しく続く】 辛いダイエットは続きませんよね。 当然です。 ダイエットは楽しくあるべきです！ 綺麗になった自分を想像して、ちょっとずつちょっとずつできることを実践して、努力を重ねて、ストレスフリーなダイエットを目指しましょう！ 【弱点を克服しよう】 これまで説明したように、ダイエットとは生活習慣のことです。 何かを食べれば
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【初めの運動として】 基礎代謝を減らさないように運動することが大切だというのは、耳にタコができるほど書きましたね。 初めの運動としては、まず食事療法をしながら、ゆっくり歩くことを心がけましょう。 少しずつ長い距離にしていき、徐々になれていきましょう。 すると、足の筋肉が発達し、体が温まり、血流がよくなり、老廃物や余分な水分が排出されていきます
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【ダイエットと柔軟性】 体が硬いとダイエットに不利です。 脂肪がつきにくい体にするために、ストレッチなどをして体をほぐしましょう。 最初は効果あるのかな？と疑心暗鬼になりますが、何事も継続が大切です。 具体例をご紹介しますね。 １、床にお尻をつけて座り、足の裏同士をくっつけます。 そのまま息を吐きながら体を前に倒します。 上手な方は顔全
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【体を整えよう】 表裏一体な体と心。 体は成長すること、生きること、死ぬことなどを司り、心は決めること、考えること、動かそうとすることなどを司っています。 内臓や神経は、自分の意識や考えではどうにもならない領域なので、実際のところダイエットを成功させるためには、体に頼るしかないのです。 ですので、あなたは体を信頼し、感謝し、愛さなくてはなりま
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【メニューの組立方】 まず、玄米を食べるか、白米を食べるか、どちらにするかが重要です。 ●玄米パターン 朝・・・人参とりんごの生ジュースや しょうが紅茶を飲み、基本的 に固形物を食べない 昼・・・玄米一膳、大豆製品、味噌汁 夜・・・玄米一膳、野菜系または魚系 のおかず、味噌汁 ●白米パターン 朝・・・人参とりんご
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【よく噛もう】 咀嚼は非常に大切です！ 消化をよくすることにも繋がりますし、少ない量で満腹感を得ることにもなります。 ほかにも「噛む」メリットはこんなにあるんですよ。 １・噛むことにより唾液の分泌がよくなり、 消化酵素の働きを助ける。 ２・胃液や腸液の分泌がよくなり、食物の 栄養の利用効率が上がり、少食で済む。 ３・少食で済むよう
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう！ 【調味料を選ぼう】 調味料選びはダイエットにとってとても大切です。 少し高価な調味料は「本物の調味料」ですので、料理の味がよくなり、濃い味付けにしなくても、美味しく感じられるようになりますよ。 もちろん、安い調味料を使うな！ということではありませんが、添加物や加工されていない自然のものを摂ることも健康には大切です。 【しょうゆ】 しょうゆは
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【耳ツボ療法】 ダイエットのサポートとなる「耳ツボ療法」 １日３分程度、耳のツボを押すか、継続的に 刺激物を貼り付けるといいだけなので楽チン ですよ。 キチンと正しいツボを刺激出来れば個人差は ありますが効果はあるようですよ！ 【バンドとバンテージ】 ダイエットは食生活が大切ですが、そのサポートグッズとして、バンドやバンテージは効果的です。
いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。 少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう! 【現代人の食品事情】 肥満が社会問題になりつつある昨今、ダイエットで健康や美容を手に入れるというのは普通のことなのかもしれません。 ダイエットの基本は「何をどう食べるか？」にかかっていますが、現在は食品そのものに問題があるのです。 現代の野菜は栄養価が落ちているものが多く、農薬の問題、輸入の問題などがあります。 栄養価とは、ビタミンやミネラル
