「やる気」は誘い出す

やる気にならない…。
どうしてもその気にならない。

例えば、〆切が近づいているのに
そろそろ取り掛からなければ間に合わないのに
一向にやる気にならない。
といったことがありますが
そんな時、皆さんはどうしていますか？

放っておいても、やる気は出てきません。
こんな時は、脳のしくみからみて「だまして誘い出す」
これが一番効果的なんだそうです。

脳はだまされやすい

脳には「馴化（じゅんか）」という性質が備わっています。
これは新しい環境に適応するために備わった「生き延びの戦略」。
この仕組みをうまいこと使って、脳を飼い馴らすのがいいんですって。

例えば、初めて目にするものや、初めて体験することなど「初めて」のものに心ときめくことがありますが、ところが、どんなに魅力的に思えても、次第に飽きてきますよね。まさに「馴化」が起こった証拠。

つまり、最初は魅力を感じて楽しかったことが、マンネリになって、つまらなく感じるようになるのです。
そこで、続けることをやめてしまえば、いわゆる三日坊主になります。
ところが、脳は面倒くさいことも、マンネリ化させる仕組みがあるのです。

続けていくと脳が馴れてくる

　
「継続は力なり」といいますが、確かに大成した人の話を聞くと、努力を重ねてきた結果だということをよく耳にします。
辛抱強い人なんだなあと感心しますが、脳のメカニズムからみると、だまされやすい脳の性質を見事に活かして、面倒くさいことをマンネリ化させているといえるのです。

私たちの日々の暮らしを思い返してみると、同じように脳をだまして、見事にマンネリ化させていることを見つけることが出来ますよね。
朝起きたら顔を洗う
お化粧をする
ひげを剃る
歯を磨く
手を洗う
お風呂に入る…などなど。

同じことのくり返しを、飽きずに続けているのは、”面倒くさい”という感覚を麻痺させているからなんです。
その域に到達させるには、ただ「続ける」こと。
なので、ポイントは「いかに続けやすくさせるか」にあるのです。

脳を誘い出す

それには、脳の性質を使って、以下のことを試してみてください。

①新しい刺激を取り入れる

習慣化させたい事柄があった場合、そろそろ新鮮さが失われてきたぞと思ったら、「いつも通り」の過程の中に、ハッとする刺激を取り入れてみるのです。

例えば、〆切が迫っているのに、資料作成が一向にはかどらない時には、まずデザインから入ってみるとか。イラストを探してみたり、カラフルにしたり、面白いフォントを探してみるんです。そうやって遊んでいるうちに、スイッチが入ってきます。私はよくこの方法を使います。パワポのデザインをいじって、可愛いフォントを探すうちにワクワクしてくるんです。

②場所を変える、環境を変える

煮詰まってしまった時などは、無理に続けないで、環境を変えてみます。
喫茶店に行くでもいいし、図書館に行くでもいいです。
家の中であれば、ダイニングテーブルを机にするとか、ベランダに椅子を置いてみるというのもいいです。
このポイントは、一旦違う動作をすることにあります。
見る景色、からだの姿勢など、固定したものを変えることで、やる気スイッチが入りやすくなるんです。

③適度にご褒美を考える

ご褒美も大切です。
大きなご褒美は、最後に取っておきます。
私の場合、試験が終わったら北海道旅行に行こう！というご褒美を設定することで、2ヶ月間の受験勉強を乗り切りました。
小さなご褒美は、1日の終わりに持ってくるのが効果的です。
今日のミッションを終えたらハーゲンダッツのアイスクリームを食べよう！とか、ドラッグストアでお気に入りのボディソープを買おう！とか。
お客様用のティーカップでお茶を入れて飲むでもいいんです。

④夢を描く

そして、もう一つは、夢想するのです。
こうなったら、こうして、こうなるんだ！と次々と夢を描くのです。
私の場合は、夜寝る前にYouTubeでジャズをかけ、枕の下にラベンダーの香りのポプリを忍ばせ、未来についてひたすら夢想していました。
10年後、20年後…死ぬまでプランを考えるのです。
時には、子どもたちを巻き込んで、夢物語に付き合わせました。笑

続かないことを責めない

いかがだったでしょう。
脳を上手にだまして、負担を感じさせずに続ければいいのです。

飽きっぽいのは、辛抱が足りないからだ、と思わないでください。
なぜなら、一人残らず誰もが「飽きっぽい脳」を持っているからです。

子どもには、ストイックになること強いないでください。
努力を楽しめるように誘うんです。
ぜひお試しくださいね。

鶯千恭子（おうち きょうこ）