横隔膜の緊張【vol.31】
～アーティストへの成長記録～
(２０２２年５月５日のブログに掲載)
段々と暑くなってきた。 今日も、ウォーキングで少し汗をかいた。
呼吸の訓練を日々行っているのに、ロングトーンが続かないのを疑問に思っていた。
息の使い過ぎ、吸気が不十分、息のコントロールが出来ていない、肺活量が足りていない…などなど。 思い付くことを片っ端からやってみて・・・
"横隔膜の緊張" ということを知った。 そして、その緩ませ方も行ってみて、初めて自分の横隔膜が緊張していたのだと分かったのだった。
ここが固まったまま、どれだけ呼吸を鍛えたところで、効果はないし、寧ろ悪化さえし兼ねない。
首や肩甲骨の間など、凝り固まったり緊張している所は他にもあるのだろうけれども、横隔膜に関して言うと、肘の関節を緩めるといいらしい。
ということで実際にやってみると、胸に痞えていたような苦しさが、スーっと和らいだように感じられた。 あまりに当たり前過ぎて気付かなかった状態に、やっと気付くことが出来た。
普段の呼吸も深まっているのを、実感している。
今日も励めた。
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真川 美由 (Miyu Shinkawa)
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