自己肯定感について　

横浜みなとみらいの風景　仕事合間のお散歩

カウンセリングマインドを生活に生かしましょう

おはようございます(^^)/　管理人のオトちゃんです
先日、仕事の合間に横浜でお散歩してました。
時々、仕事で横浜方面へ行くのですが、みなとみらい付近のお散歩は
気分転換には丁度いい感じ♪
嫌なことを全部忘れられる感じね。。

そして昨日は「大人のしゃべり場」勉強会（武蔵小杉）へ
テーマは　「自己肯定感について」でした。

自己肯定感を高めることは
「心の安定」に必用とされる要素の一つだそうです

ふ～ん　( 一一)　なるほどね。。
自称、自己肯定感の低いオトちゃんですが
確かに！　心の安定度は低いな～　と思います

昨日の勉強会で紹介された、自己肯定感を高める５つのステップ
　①成功体験を振り返る（小さな成功体験でもよい）
　②ポジティブな自己対話をする（ネガティブな思考をポジティブにする）
　③感謝の習慣を持つ（日常的な些細なことにも感謝する）
　④他社との関わりを大切にする（関わりを通して自身の再確認）
　⑤自分を受け入れる（完璧を求めない）

オトちゃんが一番気になったのは
②ポジティブな自己対話　
ネガティブな自己対話をしていることが多いからです
反省を込めているとは思うのですが・・
駄目だったと感じる部分を繰り返し思い起こし
自己対話しちゃってる　感じね　( 一一)
そして落ち込む・・　みたいな

それでも最近は
大人のしゃべりば勉強会で学んだことを少しずつ生かし
前回の勉強会で話題に出た、ポジディブ3行日記　的なことをやっていて
これ！結構いい感じぃ

実は日記ではなく、夕食の食器洗い中に独りごとを。。
　あ～今日も幸せだったなぁ～
　寝る部屋が有って、ご飯も食べられて、仕事もそれなりにできてて
　身体も今のところ健やか、
　誰に文句言われることもなく、気を遣う必用もない
　毎日、特段変わったことは無いけれど
　この生活ができていることが幸せよね　などなど

3行日記では無いですねｗｗ　
幸せ確認の独り言　って感じかな　"(-""-)"　うん！

これまでの人生、様々な困難があり
そこから比べたら、今はとても幸せなのですが
わすれっぽいというのか・・欲深いというのか
今を幸せと認識することができて居らず
不満ばかりを述べてしまう（独りごとが多いですがｗｗ）現象に陥り

何故、こんなに不満が多くて、怒ってばかりいるんだろう？？？
と　落ち込み・・
そのうち・・生きてる意味を感じない。。などと思ってしまったり・・

ですが、
ここ最近は、このような負のループに嵌ることが無いかも。。(^^)
何の効果かは定かではありませんが
確実に言えることは、
幸せを考えている時間は不幸を考えることができない
なぜなら、オトちゃんの頭は物事を一つしか考えることができないからｗｗ

次回、大人のしゃべり場勉強会（武蔵小杉）のテーマは
「洞察力の身につけ方」
令和6年6月9日ｐｍ1時～3時半　小杉町2丁目町内会館にて開催　です。
みなさま、是非お寄り下さいね　(^^)/　長くなり申し訳ありません。